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2019高考如何使自己的注意力高度集中

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  只有注意力集中才能夠得到更好的復(fù)習(xí)效果。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考如何使自己的注意力高度集中,歡迎閱讀!

  如何高度集中你的注意力

  第一,你當(dāng)前要面對(duì)的,其實(shí)是對(duì)你的人生很重要的兩件事:一是如何重建自信,二是如何調(diào)整自己的情緒,不再讓焦慮控制你;這兩件事在我看來(lái),比高考重要。我這樣說(shuō),原因有二:一方面高考今年考不好,可以復(fù)讀,就算你上了一個(gè)不夠理想的大學(xué),將來(lái)還可以考名校的研究生,不是一錘就定江山了。但是自信和情緒的問(wèn)題,是現(xiàn)在很多成年人都沒(méi)能解決的問(wèn)題,這兩個(gè)問(wèn)題解決好了,你會(huì)過(guò)的幸福如意,才會(huì)有較高的生活質(zhì)量,和較好的心理狀態(tài)。另一方面,這兩個(gè)問(wèn)題解決不了,你的學(xué)習(xí)問(wèn)題也解決不了,一個(gè)自信且善于調(diào)整情緒的人,才有可能在復(fù)雜的環(huán)境里找到最好的解決辦法,換言之,這兩個(gè)問(wèn)題你解決不了,你的學(xué)習(xí)問(wèn)題也解決不了。

  第二,想要在高三一年的時(shí)間里達(dá)成三年的學(xué)習(xí)效果,這本身,并非不可能,但是難度極大,絕大多數(shù)人做不到。因?yàn)楦咧杏卸鄠€(gè)學(xué)科,不論哪個(gè)學(xué)科,都是由很多知識(shí)點(diǎn)組成的,知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)掌握都是需要花時(shí)間的,尤其是英語(yǔ)等文科科目,需要大量的記憶??疾斓膬?nèi)容,大部分要么知識(shí)點(diǎn)的運(yùn)用,要么是多個(gè)知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通的運(yùn)用。我不了解你現(xiàn)在的水平,但是你可以好好看看自己到底是知識(shí)點(diǎn)儲(chǔ)備的不夠,還是不會(huì)運(yùn)用。如果你的知識(shí)點(diǎn)儲(chǔ)備夠了,或許你還有機(jī)會(huì)能摸索到融會(huì)貫通的方法,一旦你掌握,有可能能進(jìn)步的快一點(diǎn)(但我很懷疑這一點(diǎn),因?yàn)槟阏f(shuō)自己兩年都渣)。但是你摸索不到方法的話,又或者你本身知識(shí)點(diǎn)儲(chǔ)備的就很少的話,希望你能調(diào)整心理預(yù)期,過(guò)高的目標(biāo)只會(huì)增加你的挫敗感,你要正視自己荒廢了兩年的事實(shí),不要妄圖在一年之內(nèi)逆襲而抹掉學(xué)渣的經(jīng)歷,不要妄圖一下子就能突飛猛進(jìn),比較現(xiàn)實(shí)的是一次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),積累的好,或許能有一個(gè)較好的去向,但倘若你保持現(xiàn)在的狀態(tài),你自己應(yīng)該可以評(píng)估出大概的結(jié)果。

  第三,目標(biāo)存在的意義,不是讓你天天看完成了沒(méi)有,而是讓你在一段時(shí)間內(nèi)不斷充實(shí)自己,不斷的接近目標(biāo)。你一定跑過(guò)800米,倘若你每跑一步,想的都是我有沒(méi)有跑到目標(biāo),那很可能你都跑不下來(lái)。但是你經(jīng)常想的是,我跑完100米了,已經(jīng)完成1/8了、我跑完300米了,已經(jīng)接近一半了,這樣不斷去鼓勵(lì)自己,那堅(jiān)持下來(lái)就比較容易。倘若你做不到理性看待,那就索性不要和目標(biāo)比對(duì),相差太遠(yuǎn),只能打擊你的自信。

  第四,通過(guò)和別人攀比的方式獲得的自信,永遠(yuǎn)是暫時(shí)的。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)一個(gè)超出你預(yù)期的對(duì)手或狀況,你的自信就會(huì)立刻被粉碎,這也是為什么很多好大學(xué)里,在小地方考上來(lái)的學(xué)霸很容易變成學(xué)渣的原因。真正長(zhǎng)久的自信應(yīng)當(dāng)是:和自己的過(guò)去比自己能夠始終保持進(jìn)步;自信的原因,不是因?yàn)槲冶日l(shuí)強(qiáng),而是我相信通過(guò)自己的努力能夠做到。不要貪婪的妄圖一蹴而就了,把焦點(diǎn)調(diào)整到:我今天又學(xué)到了什么?比昨天進(jìn)步了哪些?可以每天在睡前回顧一下,給自己打氣,鼓勵(lì)自己,去重溫今天之中自己做的好的那些細(xì)節(jié),并加以保持。

  第五,再遇到焦慮的時(shí)候,不要強(qiáng)迫自己不焦慮,也不要機(jī)械的讀題目,這樣只會(huì)加重焦慮狀態(tài)。你可以先深呼吸一下,呼吸的時(shí)候,感受空氣經(jīng)由呼吸道吸入、呼出。然后和你自己商量:”慢慢來(lái),不著急啊,咱們先劃分一下句子結(jié)構(gòu),找找主謂賓??矗@不挺好嘛,都找到了,然后再看看這個(gè)問(wèn)題對(duì)應(yīng)的答案在哪里“。不要怕慢,寧可慢,也要做一道是一道。


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