2019年高考心理輔導(dǎo)：三招搞定考試焦慮癥
考生考前的癥狀可以有很多，例如失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中等情況。有這些情況也無(wú)需過(guò)度焦慮。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了2019年高考心理輔導(dǎo)：三招搞定考試焦慮癥，希望對(duì)你有所幫助!
1. 平時(shí)就要認(rèn)真對(duì)待自己的情緒變化
平時(shí)自己有緊張的情緒的時(shí)候，就要去解決它，用呼吸調(diào)節(jié)緊張是比較好的一種辦法。具體動(dòng)作：呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個(gè)五分鐘，堅(jiān)持兩周以上。相信這樣之后，你能夠在以后考試中不緊張地去做題了。
2. 做什么事情要在自己心里預(yù)演一遍
自己要做的事情，覺(jué)得自己沒(méi)有好多準(zhǔn)備完成的時(shí)候，你可以在自己的腦海中模擬這樣的情形做一下。例如，你可以在腦海中想想高考時(shí)候的場(chǎng)景，對(duì)潛在的一些困難想好應(yīng)對(duì)的辦法。
3. 父母不要過(guò)度關(guān)心孩子
父母可能會(huì)覺(jué)得孩子就要高考了，一定要更加嚴(yán)格地督促孩子提醒孩子，其實(shí)這樣反而會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)只要像平時(shí)一樣去關(guān)心孩子就可以，而且還可以帶孩子去散步散心。
好啦，相信考生的心理焦慮一定能夠通過(guò)以上這些辦法得以緩解的。
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