近幾天同學(xué)們的?？家呀?jīng)陸續(xù)結(jié)束了吧，是不是有人喜有人憂?？荚嚭?，孩子面臨的精神壓力并不比考試前少，尤其是對成績的不確定和對未知的恐懼讓孩子更加煎熬。如果分?jǐn)?shù)出來后，成績并不理想，不僅孩子本人情緒可能會(huì)比較失落，很多家長也會(huì)惱羞成怒，甚至責(zé)罵孩子，造成親子關(guān)系緊張，甚至產(chǎn)生無法挽回的后果。這里給考試后可能有一些小情緒的同學(xué)和家長一些小建議，希望同學(xué)和家長有些許受益哦!

　　考試失利后如何調(diào)適心理?

　　1、認(rèn)知矯正

　　前文提到的對考試失利后的糟糕至極和以偏概全等觀點(diǎn)顯然是錯(cuò)誤的。

　　考試失利只能說明，孩子這次考試沒有發(fā)揮好，或者是此前學(xué)業(yè)有缺漏，但它絕對不能說明，考生智力不佳，性格不好，人際不良，品德缺失，甚至前途慘淡等等。

　　2、情緒調(diào)控

　　當(dāng)考試失利后，事實(shí)上多數(shù)孩子比家長還要痛苦，更加愧疚不已。這個(gè)時(shí)候，請家長不要再火上澆油，雪上加霜，否則孩子會(huì)痛苦不堪，甚至?xí)霈F(xiàn)離家出走、自殘等惡性事件。

　　因此，建議家長不僅要時(shí)刻關(guān)注孩子情緒變化，還要用行動(dòng)幫助孩子緩解心理壓力，鼓勵(lì)孩子把傷心的話說出來、不良情緒發(fā)泄出來;告訴他(她)這次考不好沒有關(guān)系，以后發(fā)展機(jī)會(huì)多著呢。

　　3、行為調(diào)節(jié)

　　考試失利后，家長可以陪孩子參加此前他們喜歡的文體活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、踢足球，或者去聽聽音樂會(huì);也可以陪孩子一道外出旅游，借此改變孩子慣常的生活環(huán)境、心理環(huán)境。如此，在親情的激發(fā)與感召下，多數(shù)孩子很快會(huì)回歸理性的陽光心態(tài)。

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