體育中考滿分該如何鍛煉？該怎么準備體育中考？
現(xiàn)在體育考試越來越受重視了，隨著新中考改革方案發(fā)布，中考體育提分至50分，這也意味著體育的重要性大大提高。那么有什么體育得高分的技巧嗎?下面小編就帶大家一起來看看吧!
體育中考滿分是如何煉成的
新中考從2021年中考開始實施，目前的中考體育分值還是30分，但同學們依然要引起重視，要早準備，合理安排斷糧，到時候才能拿滿分哦。
今天小編就來和大家分享一下中考體育滿分是如何煉成的。
正如一口氣吃不成一個胖子，體育鍛煉也不是一朝一夕的事，需要同學們持之以恒，合理安排，做到循序漸進。
初三體育鍛煉第一階段：10月-11月
本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發(fā)展素質的同時，一般應以發(fā)展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。
中考體育鍛煉第二階段：12月-1月
此階段應在第一階段的基礎上，注重發(fā)展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天安排一定的訓練內容。
值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時，我們可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。
中考體育鍛煉第三階段：2月-3月
要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績?yōu)槟康摹?/p>
在教學訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
中考體育鍛煉第四階段：4月
本階段為考試前的最后一個階段?？忌鷳诶^續(xù)提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區(qū)別對待，因人而異教學原則。
考試前，有條件的學?？梢赃m當?shù)匕才乓粋€短時期進行集訓，學校還可以舉行一些小型多樣的比賽、模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。
低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習慣也能對腳進行保健作用。
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