兒童吃鹽的注意事項有哪些
兒童吃鹽的注意事項有哪些
寶寶還很小的時候,是不可以吃鹽的,因為寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完善,鹽的攝入會讓腎臟負荷不了,對寶寶身體產生危害。下面是小編分享的兒童吃鹽的注意事項,一起來看看吧。
兒童吃鹽的注意事項
2歲以上寶寶漸與成人同食,應注意烹飪口味要清淡些。
家長選擇食物時一定要注意,很多加工食品的鹽含量很高,如點心、餅干、湯、肉湯、比薩、奶酪、香腸、薯片、腌制食品等,也不宜給寶寶食用。適合寶寶的食物包括新鮮水果、蔬菜、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶類等。
有些爸爸媽媽擔心鹽少了,沒有味道,會影響寶寶的食欲。事實上,這種擔心是多余的,因為食物本身有天然的味道,我們不能以成人的標準看待寶寶的口味。寶寶攝入少鹽食物將為日后健康成長打下良好基礎。
兒童多大可以吃鹽
根據(jù)最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,1-3歲的幼兒每天需要700毫克鈉(相當于1.8g食鹽),比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下,也完全可以從食物中足夠獲取,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此,在嬰幼兒的喂養(yǎng)中,無特殊情況,1歲以內不給孩子吃鹽,1-3歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽,這樣可以讓寶寶們更好地體味食物天然的味道,且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。
4-6歲的孩子每天大約需要900毫克的鈉(相當于2.3克食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。
高鹽飲食對寶寶的5大危害
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應減少,有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調,導致發(fā)病。
3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收,會導致孩子缺鋅。
5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全,不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多,就會加重寶寶的腎臟負擔,同時增加心臟負擔,由此使腎臟和心臟功能受損。而且,從小養(yǎng)成重鹽的飲食習慣,長大后不容易糾正,而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。
兒科專家崔玉濤建議不要給1歲以內的嬰兒食物中加食鹽。對于一歲以后的嬰兒,只要孩子能夠接受無食鹽食物,也不必刻意添加鹽。發(fā)現(xiàn)孩子對食物興趣降低時,逐漸少量遞進添加食鹽。清淡食物對人的一生健康都有利!千萬不要依成人的胃口刻意給嬰兒加鹽,加鹽量要依孩子的接受度而定。
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