孩子吃什么東西可以幫助長(zhǎng)高
讓自己的孩子長(zhǎng)得高高壯壯是每個(gè)父母都想要的，想要孩子長(zhǎng)高高，必要的營(yíng)養(yǎng)元素可不能少，這些營(yíng)養(yǎng)元素多是從日常的食物中獲取的。下面是小編分享的幫助孩子長(zhǎng)高的元素介紹，一起來(lái)看看吧。
幫助孩子長(zhǎng)高的元素介紹
營(yíng)養(yǎng)素1：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的有奶制品、豆制品、動(dòng)物性食品(如蛋、肉、魚等)。
營(yíng)養(yǎng)素2：鈣
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，而鈣是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。
營(yíng)養(yǎng)素3：維生素
各種維生素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。
營(yíng)養(yǎng)素4：微量元素
微量元素雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食，這就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，缺鋅的孩子中80%發(fā)育遲緩。
貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其它如動(dòng)物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等。
長(zhǎng)高元素賴氨酸系列的推薦
今天就再來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)被稱為“長(zhǎng)高素”的Bio Island Lysine(賴氨酸)系列。
首先，請(qǐng)注意!在這兒要明確一點(diǎn)的是，賴氨酸對(duì)我們的成長(zhǎng)十分有益，但成長(zhǎng) ≠ 長(zhǎng)高。也就是說(shuō)，Bio Island Lysine(賴氨酸)不是什么“長(zhǎng)高素”，如果家長(zhǎng)把孩子吃了這款產(chǎn)品作為孩子要長(zhǎng)高的最終目的，那這個(gè)選擇并不是最佳。“長(zhǎng)高素”這個(gè)名字也并不是Bio Island產(chǎn)品上本來(lái)有的。我們來(lái)看看這兩款產(chǎn)品包裝介紹，并沒有任何關(guān)于“助長(zhǎng)高”的英文說(shuō)明。
For kids：適合4周—5歲嬰幼兒
每g含：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸賴氨酸，有助于嬰幼兒健康成長(zhǎng)和改善食欲。
For youth：適合6—24歲的青少年
每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要補(bǔ)充賴氨酸?根據(jù)個(gè)體情況決定!
L-lysine：C6H14N2O2
賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，幫助鈣吸收維持骨結(jié)構(gòu)、提高免疫力等。但因人體無(wú)法產(chǎn)生足夠數(shù)量的賴氨酸，所以我們需要通過(guò)飲食來(lái)獲取。雖然在我們主食谷類中賴氨酸含量很少，但肉、魚、蛋、奶這些食材中的蛋白質(zhì)成分里7-9%左右都是賴氨酸。
必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況，而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個(gè)和年齡以及體重相關(guān)。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約為45mg/kg，成人所需約為30mg/kg。
以我自己來(lái)做個(gè)換算：體重50kg，則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成這個(gè)指標(biāo)其實(shí)并不難。除了需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡外，我們的飲食習(xí)慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫，但中國(guó)人烹飪習(xí)慣煎炒，這樣容易破壞其內(nèi)部結(jié)構(gòu)導(dǎo)致無(wú)法吸收。所以對(duì)于還沒有開始添加更多種類輔食的寶寶，正處在快速成長(zhǎng)期、體力精力消耗很大的青少年，以及喜歡煎炒食物、偏食的人群來(lái)說(shuō)，就有可能會(huì)出現(xiàn)賴氨酸缺乏的情況，那么合理的單獨(dú)補(bǔ)充賴氨酸就很有必要了!
幫助孩子長(zhǎng)高的誤區(qū)
NO.1父母高個(gè)兒孩子一定不會(huì)矮
生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳因素之外也有個(gè)體差異，如果孩子在生長(zhǎng)的黃金期健康問題較多，諸如挑食、營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病，就會(huì)阻礙他生長(zhǎng)發(fā)育的進(jìn)程，會(huì)出現(xiàn)父母雖然高，孩子卻不高的現(xiàn)象。
NO.2補(bǔ)鈣等于長(zhǎng)高
補(bǔ)鈣跟長(zhǎng)高并沒有必然聯(lián)系。鈣質(zhì)的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。通常意義下的補(bǔ)鈣，是及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，以維持骨骼密度。補(bǔ)鈣并不能使骨骼變長(zhǎng)，甚至也無(wú)法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過(guò)多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來(lái)病痛，還會(huì)影響長(zhǎng)高。
NO.3打生長(zhǎng)激素孩子就能長(zhǎng)高
生長(zhǎng)激素并不是所有個(gè)矮的孩子都適合，缺乏的人用了才有效。哪些人會(huì)缺乏?產(chǎn)傷、窒息、腦垂體損傷、先天性發(fā)育不好，還有后天的顱內(nèi)腫瘤等，都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。但是，患有腫瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生長(zhǎng)激素，也不能隨意使用這類藥物，否則還會(huì)加重病情。
NO.4補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多益善
很多家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)高，就通過(guò)各種途徑給孩子進(jìn)補(bǔ)，由于過(guò)程中過(guò)于盲目反而也會(huì)抑制孩子長(zhǎng)高。譬如，孩子蛋白質(zhì)攝入量長(zhǎng)期過(guò)多，過(guò)量的蛋白質(zhì)不僅不會(huì)被人體利用，而且在分解的過(guò)程中，會(huì)生成過(guò)多含氮的最終產(chǎn)物，勢(shì)必增加肝、腎及消化道的負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)導(dǎo)致消化不良和營(yíng)養(yǎng)障礙影響長(zhǎng)高。
NO.5三歲是最佳長(zhǎng)個(gè)兒期錯(cuò)過(guò)了就再也沒戲
有家長(zhǎng)認(rèn)為，3歲前是小孩長(zhǎng)得最快的一段時(shí)間，若生長(zhǎng)發(fā)育落后，今后再怎么追也追不上了。其實(shí)，如果孩子在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育不足，生下來(lái)就個(gè)子小，要追趕這個(gè)差距確實(shí)在3歲前。但是，這不代表3歲后個(gè)矮就沒得追了。生長(zhǎng)發(fā)育的每個(gè)時(shí)期都很重要，只是不同時(shí)期長(zhǎng)不高的原因不相同，應(yīng)對(duì)的方法也相異。
NO.6月經(jīng)來(lái)潮后個(gè)子會(huì)猛增
青春期開始，男孩是以睪丸發(fā)育為標(biāo)志，女孩以乳腺發(fā)育為標(biāo)志。女孩來(lái)了月經(jīng)，男孩開始遺精，這表明已經(jīng)進(jìn)入青春中后期了。這時(shí)候想要追趕同齡人的身高已經(jīng)沒有多大余地了。因此，家長(zhǎng)要特別留意，一旦孩子在八九歲就有早熟跡象，應(yīng)及早帶其就醫(yī)，以免貽誤最佳診治時(shí)間。
NO.7田七燉老母雞等偏方能增高
一些中草藥號(hào)稱能增高，其實(shí)療效不確切，而且大部分中草藥中起作用的成分都是性激素或類似物，副作用也偏大。民間還流傳著一些像田七燉老母雞、石蛙等偏方也有人在大膽嘗試。目前，并無(wú)科學(xué)依據(jù)顯示吃這些能長(zhǎng)個(gè)子。
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