孩子睡午覺的習(xí)慣要怎么培養(yǎng)
孩子睡午覺的習(xí)慣要怎么培養(yǎng)
孩子在中午得到正常的休息，可以讓下午更有精神，對孩子的成長發(fā)育也很有好處哦。下面是小編分享的孩子睡午覺習(xí)慣的培養(yǎng)方法，一起來看看吧。
孩子睡午覺習(xí)慣的培養(yǎng)方法
1. 增加活動量，確保飲食健康
有的寶寶沒有午睡習(xí)慣，和他的生活習(xí)慣也有關(guān)系。飲食沒有規(guī)律、缺乏運(yùn)動，可能會導(dǎo)致寶寶過飽或過饑、消化不良、情緒煩躁等，從而影響了寶寶的睡眠品質(zhì)。應(yīng)該適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。
2. 請教師幫忙
如果寶寶沒有午睡習(xí)慣，父母就要及時聯(lián)系幼兒園教師，配合幼兒園集體午睡的行動，堅持家園一致，慢慢地讓寶寶的作息時間向幼兒園靠攏。同時，請教師幫忙，提醒寶寶在午睡前先小便，然后再午睡。
3. 陪寶寶一起睡
父母平時要做到按時送寶寶入園，讓寶寶在幼兒園的生活習(xí)慣和其他小朋友一致。周末接到家里時，也不要讓寶寶打破這個規(guī)律，同樣要要求寶寶認(rèn)真午睡。父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4. 帶著熟悉的物品入眠
寶寶熟悉了家里的睡眠環(huán)境，到了幼兒園以后會很不習(xí)慣。父母可以允許寶寶帶一些自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等。這些熟悉的東西讓寶寶感到親切，蓋著自己的小被子，摟著自己喜歡的玩具，令寶寶有足夠的安全感。
幫助寶寶午覺安睡的方法
1、陪寶寶睡午覺
寶寶多以爸媽為榜樣，爸媽陪著寶寶睡午覺，寶寶會覺得睡午覺是一件好事。隨著睡午覺的次數(shù)增多，寶寶的習(xí)慣就會逐漸形成。另外，有爸媽的陪伴，寶寶睡得踏實，不易被外界驚擾而醒。但爸媽也不能縱容寶寶，一直陪寶寶睡午覺，讓寶寶形成依賴感，建議每周陪寶寶睡兩次。
2、哼歌哄寶寶睡
寶寶在柔和的音樂中更容易入睡，爸媽可嘗試這種方法。柔和的音樂能舒緩寶寶神經(jīng)，降低寶寶亢奮情緒，寶寶在平靜的狀態(tài)下就能安然入睡。搖籃曲是很多爸媽在寶寶睡前都會哼給寶寶聽的歌，具有“催眠”功效。
3、撫摸寶寶后背
爸媽輕輕撫摸寶寶后背，寶寶會覺得很舒服，在舒適的狀態(tài)下寶寶容易入睡。爸媽撫摸寶寶后背時應(yīng)注意動作要輕，要緩慢，適當(dāng)涂抹植物油于手中，按摩寶寶后背的肌肉還能緩解寶寶肌肉緊張。另外，一邊撫摸一邊給寶寶講故事，寶寶聽累了也會想睡。待習(xí)慣形成后，寶寶每天都會按時睡午覺。
孩子不睡午覺的解決方法
1、在家就要調(diào)整好生物鐘，早上早點起床，中午就能睡著了。
2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。
3、家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利于催眠。
4、將窗簾窗戶等關(guān)嚴(yán)，杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。
6、適當(dāng)增加寶寶上午的運(yùn)動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。
7、父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
9、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
10、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
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