如何教育孩子正確保護(hù)眼睛
近年來(lái)，近視有著低齡化的趨向，很多孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡，注意保護(hù)眼睛是防止近視的唯一方法，而這個(gè)方法需要父母去傳授。下面是小編分享的教育孩子注意保護(hù)眼睛方法，一起來(lái)看看吧。
教育孩子注意保護(hù)眼睛方法
首先應(yīng)注意用眼的姿勢(shì)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要做到三個(gè)“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí)，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。
其次注意用眼的時(shí)間。
幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?。5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
注意用眼的光線。
不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。
注意眼睛的鍛煉。
體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)，這對(duì)眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位，結(jié)合醫(yī)療體育編成的，是保護(hù)視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí)，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。
蔬菜水果中含維生素A、D較多，對(duì)眼睛有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保護(hù)眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對(duì)孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子的糖攝入量。
孩子該如何保護(hù)眼睛
(1)讓眼睛遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，親近真實(shí)世界
近視眼的增多罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)就是電子產(chǎn)品，常?？吹?歲大的小孩就拿著手機(jī)各種的點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去。走在路上，隨處可見的低頭族，讓眼睛天天盯著這些有很大輻射的電子屏幕，能不壞嗎?不知道為什么，現(xiàn)在的很多人甚至包括我本身，常常沉浸在電子屏幕的世界里，卻很少抬頭看看真實(shí)世界的天空。
所以，希望家長(zhǎng)們能控制孩子們玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，就算看電視也要讓孩子們保持一定的距離，充分保持他們的睡眠。
(2)寫字看書養(yǎng)成好習(xí)慣
好多學(xué)霸的鼻梁上都會(huì)駕著一副眼鏡，這不禁讓人疑問(wèn)：是不是讀書努力的人都會(huì)戴眼鏡，而那些不帶眼鏡的就是不愛讀書的人。這絕對(duì)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，其實(shí)很多學(xué)生帶眼鏡的原因其實(shí)是來(lái)源于自己看書寫字時(shí)的不良習(xí)慣，起碼琪琪就是這樣的。
比如說(shuō)離書本很近啊，坐姿歪歪的，又或者常常在昏暗的燈光下看書。這都是很容易影響視力的。一定要記得叮囑孩子們?cè)诳磿鴮懽值臅r(shí)候保持良好的習(xí)慣，眼睛要距離書本遠(yuǎn)一點(diǎn)，保持端正的坐姿。
(3)讓眼睛有足夠的時(shí)間休息
這個(gè)言下之意就是要保持充足的睡眠，到了睡覺的點(diǎn)記得讓孩子們趕快去睡，不要熬夜，不只是小孩哦，大人也如此。一定要讓眼睛有充足的時(shí)間休息，不要等到眼睛疲勞了才想起要休息，眼睛感到疲勞其實(shí)就是一個(gè)警示鐘。另外孩子看書看久了，一定要記得讓他們向遠(yuǎn)處眺望一陣子。
(4)做眼保健操
其實(shí)現(xiàn)在很多學(xué)校都十分重視學(xué)生的眼睛保護(hù)，常做眼保健操。希望這個(gè)好習(xí)慣能夠一直保持下去。聽說(shuō)現(xiàn)在有一套恢復(fù)視力的眼保健操，輕度近視的可以恢復(fù)視力，大家不妨可以試試，第一種是每天眨巴眼睛100下以上，也就是瞇眼睜眼重復(fù)不停做;第二種是讓眼睛上左下右四個(gè)方向不斷的轉(zhuǎn)換看，也是每天做100下左右。這都是很好舒緩眼睛疲勞的方法。
(5)正視自己的近視眼
當(dāng)你的近視達(dá)到了400度以上，為了不讓度數(shù)蔓延一定要記得戴眼鏡，否則視力會(huì)噌噌的往下掉，我就是一個(gè)很好的例子。因?yàn)橐幌伦哟餮坨R一下子不戴會(huì)讓眼睛模式不停轉(zhuǎn)換，從而變得更加脆弱。
容易近視的真正原因
1、看近處的時(shí)候太多
在城市里，人們的視線大部分時(shí)間都在5 米以內(nèi)，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦揪涂床灰?正是因?yàn)槌鞘欣镆曇安婚_闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會(huì)越來(lái)越弱。
2、戶外活動(dòng)時(shí)間太少
現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。
在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
3、以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/p>
以前我們玩的什么?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。
4、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)
“燈光夠不夠亮?我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。
5、圖書紙張、印刷太“講究”
越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書越來(lái)越具觀賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
孩子出生后，視力發(fā)育還沒有成熟，要一直發(fā)育到5 歲才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太細(xì)小、不清晰的東西。字大一些，畫面簡(jiǎn)單一些，對(duì)比明顯一些，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)才是適合的，這樣孩子的眼睛不容易疲勞。如果經(jīng)?？醇?xì)小的東西，或者顏色對(duì)比不清晰，睫狀肌、晶狀體工作量就會(huì)加大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，松弛不下來(lái)，它就會(huì)痙攣，形成假性近視。
6、配眼鏡太隨意
給睫狀肌散瞳驗(yàn)光是讓孩子眼睛的睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，這樣才能查出孩子視力不好的原因，到底是真性近視還是假性近視，是遠(yuǎn)視還是散光。常規(guī)的散瞳驗(yàn)光需要一周時(shí)間才能恢復(fù)自由閱讀。性急的家長(zhǎng)往往會(huì)選擇快速散瞳劑。但快速散瞳時(shí)，孩子的睫狀肌只是處于不充分麻痹狀態(tài)，并不是完全放松，這時(shí)候得出的檢查結(jié)果并不準(zhǔn)確，有可能會(huì)給孩子配了比實(shí)際度數(shù)要高的近視眼鏡。這樣，孩子的近視就會(huì)向更深的度數(shù)發(fā)展。
眼科專家曾用雛雞做過(guò)實(shí)驗(yàn)。在雛雞剛孵化出來(lái)時(shí)，就將它的一只眼“戴”上1000 度的近視鏡。過(guò)了一段時(shí)間，這只眼睛就真成了高度近視。因?yàn)殡r雞眼球的球壁很軟，眼睛要適應(yīng)通過(guò)眼鏡進(jìn)入眼睛的光線，眼球就得隨之改變，越變?cè)介L(zhǎng)，真成近視了。
7、近視眼鏡度數(shù)太高
你希望孩子配眼睛后視力能達(dá)到多少? 1.5 ? 1.2 ? 很多家長(zhǎng)和孩子都這么要求。是啊，配完眼鏡才看到0.8、1.0，那怎么行?不過(guò)，有經(jīng)驗(yàn)的大夫還真不會(huì)給你的孩子這么配。他會(huì)先問(wèn)問(wèn)孩子上課坐在什么位置，如果坐在第一、二排，矯正視力達(dá)到0.8 左右就行。即使坐在后排，配上眼鏡后能看到1.0就行了， 絕對(duì)不給配1.2 以上的。
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