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孩子騎自行車的好處有哪些

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  騎自行車是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),我們也經(jīng)常在公園等開(kāi)闊場(chǎng)所看到騎自行車的孩子,騎自行車對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不僅能鍛煉身體,更能鍛煉平衡感。下面是小編分享的孩子騎自行車的好處,一起來(lái)看看吧。

  孩子騎自行車的好處

  1.運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度,孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,有利于控制體重,避免肥胖還能降低成年后退行性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

  2.糾正羅圈腿X型腿的先天不足,對(duì)小孩生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用

  3.增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力、平衡能力能夠通過(guò)在各種路面的騎行加強(qiáng)左大腦和右大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力

  4.培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和鍥而不舍的精神,迎難而上!

  5.戶外運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收,因?yàn)橛嘘?yáng)光!讓人心肺得到洗禮和鍛煉!

  6.減少IPAD使用的依戀,避免IPAD寶寶的產(chǎn)生!

  7.騎兒童自行車是戶外活動(dòng),清新的空氣和充足的陽(yáng)光,對(duì)兒童的自然生長(zhǎng)發(fā)育有著無(wú)與倫比的功效,比廣告上的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵要好的多的多了,充足的戶外活動(dòng)其實(shí)是一劑孩子快樂(lè)成長(zhǎng)的最佳良方。

  8.騎自行車除了簡(jiǎn)單的技巧外,還偶助于培養(yǎng)了孩子勇敢自信的品格,以及溝通協(xié)作能力。因?yàn)榛蛟S小伙伴們會(huì)有一場(chǎng)非正式的兒童自行車比賽。

  多大的孩子能騎自行車

  2歲以下的幼兒最好不要騎車。而對(duì)于2-4歲的孩子來(lái)說(shuō),可以給他們選擇后面有輔助輪的兒童腳踏車,就是后面有3個(gè)輪子的那種兒童腳踏車,這種車的重心較低,不容易倒,幼兒很快就會(huì)掌握騎車的要點(diǎn),并且可以讓寶寶先熟悉騎腳踏車的感覺(jué)。同時(shí),父母要經(jīng)常檢查他們的雙腿,一旦發(fā)現(xiàn)異常,要及時(shí)糾正。寶寶6歲開(kāi)始,可以根據(jù)寶寶的實(shí)際情況再選擇沒(méi)有輔助輪的腳踏車讓寶寶學(xué)。

  騎自行車的技巧

  1、騎車時(shí)經(jīng)常吃喝:過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是1小時(shí)要喝一壺水,現(xiàn)在有大水壺了就更方便。想喝水過(guò)量是很難的,因此你可以放開(kāi)懷抱喝。我推薦在水中混入一些電解質(zhì),可以提高能量?jī)?chǔ)備。

  2、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置:讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面,保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車座現(xiàn)在是向下的,你可能需要把車座稍微降低一些,那樣你還會(huì)感覺(jué)到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。

  3、抬頭、沉肩、屈肘、松手:頭抬得過(guò)高會(huì)導(dǎo)致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力,造成不必要的疼痛,還會(huì)導(dǎo)致控車?yán)щy。騎車時(shí)自然要抬頭看著你想去的地方,所以更加要放松身體其他部分。放松身體可以讓自行車正常應(yīng)對(duì)路面上的石頭或者刮風(fēng)的情況。

  4、爬坡前提前變速,讓鏈條和鏈輪去承受負(fù)擔(dān):傳動(dòng)系統(tǒng)在承受重大負(fù)荷時(shí)出現(xiàn)跳齒、摩擦或無(wú)法變速等現(xiàn)象很正常。手動(dòng)檔汽車換檔時(shí)還要踩一下離合器,自行車換檔怎么能不松勁兒呢?前變后變均是如此。

  5、慢騎才能騎快!如果你想提高騎行水平,去做一個(gè)場(chǎng)地測(cè)試或者讓專業(yè)人員幫你測(cè)量乳酸閾功率和心率,通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)。在低于乳酸閾值的輕松區(qū)域訓(xùn)練可以在長(zhǎng)距離跑步或騎行中更快,視情況而定。

  6、向醫(yī)生咨詢你的心臟和血液的健康狀況:檢查膽固醇、關(guān)注心臟健康以及預(yù)防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風(fēng)險(xiǎn),還要掌握心臟病的預(yù)警信號(hào),避免發(fā)生我那樣的經(jīng)歷。

  7、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置,分別握下把、手變頭、上把練習(xí)發(fā)力:這種練習(xí)可以讓你的肌肉神經(jīng)適應(yīng),并在有風(fēng)或爬坡時(shí)釋放力量。

  8、如果你騎車時(shí)手放在把橫上面,大拇指一定要扣住車把(與其他手指形成環(huán)形):我問(wèn)過(guò)許多職業(yè)車手,包括我自己在內(nèi),都曾經(jīng)有過(guò)手從車把上滑脫的經(jīng)歷,你可以說(shuō)這是倒霉或者愚蠢,不管怎么樣都是因?yàn)樗麄儧](méi)有正確握把。

  9、提前蹬踏:這是指你應(yīng)該在腳踏到達(dá)最高點(diǎn)之前就開(kāi)始向前用力。腳要盡量保持水平,腳趾9、輕微提起,腳跟下沉。將踩踏的圓比作一個(gè)鐘面,這樣可以將你的發(fā)力范圍從兩小時(shí)的面積擴(kuò)大到三小時(shí)的面積。另一只腳,從10點(diǎn),而不是從1點(diǎn)開(kāi)始踩。如果腳尖向下,則很難在腳踏到達(dá)12點(diǎn)以前開(kāi)始踩。


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孩子騎自行車的好處有哪些

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