如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
孩子吃飯的問(wèn)題對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常頭痛的，關(guān)鍵在于沒(méi)有從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣非常重要，對(duì)寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。下面是小編分享的培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，一起來(lái)看看吧。
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
1.注意飲食衛(wèi)生。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，許多疾病尤其是胃腸道疾病大部分是因不部分是因不注意飲食衛(wèi)生引起的。因此應(yīng)從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。如飯前便后洗手，飯后漱口，不喝生水，不吃不干凈和不新鮮的食品。
2.按時(shí)進(jìn)餐。胃排空的時(shí)間有一定的規(guī)律性，1-2個(gè)月的小嬰兒吃母乳，一般每隔2-3小時(shí)吃1次，以后隨著胃容量逐漸增大，每次哺乳量增多，胃排空時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，到4-5個(gè)月時(shí)就會(huì)自然地形成3-4小時(shí)哺乳1次的習(xí)慣。5-6個(gè)月后隨著輔食的添加，飲食也從流質(zhì)過(guò)濾到半流質(zhì)、固體食品，胃排空的時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。1-2歲時(shí)每日可安排進(jìn)食5次，2歲后可逐漸過(guò)度到一日3次主餐，另外定時(shí)加餐。每日如此，可使進(jìn)食前胃已排空，有饑餓感，食欲好，食物消化吸收也好。
3.定位進(jìn)餐。從5-6個(gè)月開(kāi)始添飯菜時(shí)起，每次都讓孩子坐在固定的場(chǎng)所和座位上，并讓孩子使用獨(dú)自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到這些餐具便通過(guò)條件反射知道該吃東西了，就會(huì)有口唇吸吮及唾液的分泌，讓孩子做好生理和心理上的準(zhǔn)備。
4.思想集中，心情愉快。訓(xùn)練孩子吃飯時(shí)要專(zhuān)心，不要在吃飯時(shí)跟孩子談?wù)撆c吃飯無(wú)關(guān)的話(huà)題，更不要開(kāi)著電視吃飯。有的家長(zhǎng)常在飯前或吃飯時(shí)進(jìn)行批評(píng)教育，這對(duì)孩子的健康是不利的，吃飯時(shí)孩子保持心情輕松愉快。
5.不偏食、不挑食。從5-6個(gè)月添飯菜時(shí)就要注意，給孩子吃的食品不要過(guò)于單一，宜多樣化。1-2歲孩子的主食中，米、面、雜糧都應(yīng)該有，輔食也不能只吃蛋、肉、魚(yú)，而忽視蔬菜、水果。否則養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，再想改就比較困難了。
6.吃零售方法要得當(dāng)。不要在飯前吃零食，特別是糖果，即使吃得很少，也會(huì)影響食欲，
寶寶飲食誤區(qū)
讓寶寶錯(cuò)過(guò)發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)
每種沒(méi)有吃過(guò)的食物，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都是新鮮的、好奇的，他們并不會(huì)天生就有什么成見(jiàn)，不過(guò)，通常需要媽媽適時(shí)地給予，以此培養(yǎng)出良好的味覺(jué)及嗅覺(jué)感受。
寶寶的味覺(jué)、嗅覺(jué)在6個(gè)月到1歲這一階段最靈敏，這段時(shí)間也是添加離乳食品的最佳時(shí)機(jī)。寶寶通過(guò)品嘗各種食物，來(lái)促進(jìn)味覺(jué)、嗅覺(jué)及口感的形成和發(fā)育，也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應(yīng)過(guò)程。
在給寶寶添加離乳食品的過(guò)程中，有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃，就馬上心疼地讓寶寶停下來(lái)，不再讓吃，這樣便使寶寶錯(cuò)過(guò)了味覺(jué)、嗅覺(jué)及口感的最佳形成和發(fā)育機(jī)會(huì)，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)于擔(dān)心
有的媽媽總是按照自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解，去給寶寶安排膳食，從來(lái)不允許寶寶按照自己的喜好去選擇食物，認(rèn)為這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。然而，育兒專(zhuān)家表明，只要寶寶的味覺(jué)、嗅覺(jué)發(fā)育正常，正常的寶寶是完全可以從愛(ài)吃的各種搭配得當(dāng)?shù)氖澄镏校x擇出有益健康的飲食組合的。雖然寶寶的食欲可能會(huì)經(jīng)常變化，但這是自然的，只要不過(guò)分受到人為偏見(jiàn)的影響，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，他們的飲食一般是能夠達(dá)到平衡的。
過(guò)于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習(xí)慣
當(dāng)寶寶不愛(ài)吃某種東西時(shí)，媽媽一著急，就常常采取強(qiáng)迫、誘惑、收買(mǎi)或威脅等做法，硬要寶寶往肚子里吃，往往會(huì)給寶寶造成不良的心理影響。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使寶寶對(duì)這種不愛(ài)吃的食物形成條件反射，即一見(jiàn)到便感到惡心。長(zhǎng)此以往，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。
爸爸媽媽自己有不良的飲食習(xí)慣
寶寶偏食、厭食，往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語(yǔ)之中經(jīng)常流露出對(duì)某些食物的偏見(jiàn)，就會(huì)使寶寶先入為主，對(duì)這些食物反感。有的爸爸媽媽認(rèn)為某種食物有營(yíng)養(yǎng)，便讓寶寶吃完上頓吃下頓，最終使寶寶對(duì)這種飯菜倒了胃口，以后再也不想吃了。
寶寶吃飯禮儀
1、請(qǐng)長(zhǎng)輩先入座，并先給長(zhǎng)輩盛飯
敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，在孩子小的時(shí)候，家長(zhǎng)就要做好示范，吃飯時(shí)先請(qǐng)家中長(zhǎng)輩入座，并先給長(zhǎng)輩盛飯。在長(zhǎng)輩還未動(dòng)筷之前，晚輩不應(yīng)自顧自地先吃起來(lái)。在家長(zhǎng)把碗遞給孩子時(shí)，孩子應(yīng)雙手把碗接過(guò)來(lái)，表示對(duì)長(zhǎng)輩的尊敬。
家長(zhǎng)應(yīng)該在去別人家吃飯做客前教孩子一些基本的餐桌禮儀，告訴他開(kāi)飯前應(yīng)該要先讓大人們坐好了，再過(guò)去自己的位置。如果要盛飯，應(yīng)該先主動(dòng)幫長(zhǎng)輩盛飯?jiān)俚阶约?，在飯桌上也?yīng)該主動(dòng)給長(zhǎng)輩夾菜，如果長(zhǎng)輩給自己夾菜，則要雙手舉起碗來(lái)接，并道謝。
2、吃完飯之前不要離開(kāi)座位
除了飯前洗手外，最好讓孩子養(yǎng)成吃飯前處理完上廁所的問(wèn)題，這樣可以更安心、放松地享受美食。吃飯的途中盡量不要離開(kāi)飯桌，盡量不要上廁所或者打電話(huà)。
晚上5點(diǎn)半吃飯時(shí)間，小鐘總是吃到一半就跑去開(kāi)電視看他最喜歡的卡通片，或者有時(shí)還沒(méi)有吃完就跑去玩玩具。
3、避免在盤(pán)中翻來(lái)翻去
一些小孩有挑食的習(xí)慣，而且他們?cè)诩依飼r(shí)家長(zhǎng)都是在飯菜中挑最好的夾在孩子的飯碗中，這樣很容易讓孩子養(yǎng)成挑食物的習(xí)慣，這樣孩子在外面吃飯時(shí)就很難改變這種行為。孩子為了吃到自己想要的部分，會(huì)用筷子在盤(pán)子里面翻來(lái)翻去，有的人甚至將自己喜歡的菜從盤(pán)中全部調(diào)走，而把不好吃的留給別人，這是一種很失禮的行為，并且顯得比較自私。
因此當(dāng)孩子出現(xiàn)這種行為的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該立刻制止，并教育孩子正確合適的夾菜方式。家長(zhǎng)自己也應(yīng)該要注意自己的夾菜行為，不要給孩子一些不良的示范。
4、不要一邊吃飯一邊干別的事情
青島市民張先生與弟弟妹妹相約去爺爺家吃晚飯 ，飯桌上老人多次想和孫子孫女說(shuō)說(shuō)話(huà)，但面前的孩子們卻個(gè)個(gè)抱著手機(jī)玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盤(pán)子離席?，F(xiàn)在一些年輕人手機(jī)不離手，甚至在飯桌上也不斷地玩游戲。其實(shí)一邊吃飯一邊干別的事情是極度不尊重他人的行為。
吃飯的時(shí)間是一家人聚在一起的時(shí)間，也是加強(qiáng)親子溝通的最佳時(shí)間，孩子也會(huì)有很多事情想與爸爸媽媽分享，請(qǐng)珍惜這段時(shí)間。提醒孩子，吃飯時(shí)不可以玩玩具。吃飯時(shí)也盡量營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，不要讓孩子邊吃飯邊看電視。同時(shí)也要提醒爸爸媽媽?zhuān)倜σ膊灰诔燥垥r(shí)長(zhǎng)時(shí)間接手機(jī)了，畢竟在這么繁忙的現(xiàn)代社會(huì)，一家人和和美美地、不受任何打擾地在一起吃一頓飯，其實(shí)是多么幸福的一件事。
吃飯間隙，問(wèn)問(wèn)孩子每天在學(xué)校的情況，請(qǐng)他講一講今天班里同學(xué)或小朋友的趣事，既可以鍛煉孩子的表達(dá)能力，又有助于培養(yǎng)孩子開(kāi)朗的性格，還可以增進(jìn)感情。認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的講述，適當(dāng)評(píng)論，與孩子互動(dòng)，但是記住一點(diǎn)，不要在餐桌上訓(xùn)斥孩子?？梢栽陲埡笳覀€(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，與孩子交流，委婉地指出他的錯(cuò)誤。如果每次孩子講述的結(jié)果都是招致家長(zhǎng)的一通批評(píng)和指責(zé)，那么孩子就會(huì)慢慢地失去與家長(zhǎng)進(jìn)行交流的熱情，甚至?xí)霈F(xiàn)性格上的變化。
5、飯后幫助清理餐桌、收拾碗筷或者幫助洗碗
父母的言行舉止是孩子學(xué)習(xí)社交禮儀的最好榜樣。因此父母一定要以身作則，給孩子好的影響。平時(shí)，父母就應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子多實(shí)踐，鼓勵(lì)孩子參加各種人際交注活動(dòng)。對(duì)孩子的禮貌行為及時(shí)肯定贊揚(yáng)，讓孩子體驗(yàn)到禮貌行為帶來(lái)的愉悅，以利于鞏固，重復(fù)這種行為，逐漸養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
一些孩子在吃飯過(guò)后便一聲不吭地離開(kāi)餐桌跑去看電視或玩玩具，對(duì)于飯桌上的杯盤(pán)狼藉完全放任不管，有些家長(zhǎng)對(duì)此也并沒(méi)有什么異議，也不需要孩子幫忙收拾。但其實(shí)要求孩子在吃飯后和長(zhǎng)輩打聲招呼說(shuō)“我吃完了，你們慢慢吃”是很基本的禮貌。飯后會(huì)主動(dòng)幫忙收拾餐桌的孩子更是贏得他人的贊許!在美國(guó)，4歲的孩子就已經(jīng)要幫忙媽媽把臟盤(pán)子收到廚房呢!
家長(zhǎng)可以和孩子制訂立一些規(guī)定，例如要不幫忙做飯，要不就在飯后幫忙清理餐桌或者洗碗?？傊?，作為家庭成員之一，要讓孩子承擔(dān)力所能及的家務(wù)，樹(shù)立為別人服務(wù)的意識(shí)并建立好習(xí)慣。
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