如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，為了你的健康必看
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速食食品在日常生活中是比較常見的，因為自己沒時間做飯便會這樣選擇了。下面學習啦小編為大家解答如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，歡迎閱讀!
吃速食面皮能獲得什么營養(yǎng)
熱量：超過400千卡，相當于2碗半米飯的熱量(按每碗3兩重來計算)。
蛋白質：11克左右，看似不少，但這種蛋白質不是優(yōu)質蛋白質。
脂肪：13克左右，其中少量來自主食食材本身，大部分來自額外添加的植物油。我們每人每天烹調油的推薦攝入量是25-30克，如果吃了紅油面皮，這里面的油脂就要相應扣除哦。
碳水化合物：65克左右，主要是淀粉，所以你可以認為這是一款主食產品。
鈉：1433毫克，相當于食鹽3.6克左右，我們每人每天鹽的最高攝入量只有6克，一袋速食面皮就占去超過一半的份額了哦。
膳食纖維、B族維生素、鐵、鉀等：較為缺乏，因為面皮中的這些營養(yǎng)容易在加工制作中丟失。
吃速食面皮需要注意些什么
1、盡量不放或少放調味包，比如只放一半的量。
2、如果有條件，應多搭配酸奶、雞蛋(如水煮雞蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如黃瓜、涼拌菠菜、白灼菜心)等食物一起吃，火腿腸、榨菜這類高鹽食物就沒必要吃了。
3、不喝或少喝湯。
4、下一餐盡量清淡些，如菜里少放油、少放鹽。
5、不要天天吃，當成一種美食偶爾少量吃吃就可以了。
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