大暑來臨，炎熱天氣讓很多人苦不堪言，那要如何度過這種高溫天氣呢?以下是專家提出來的“酷暑天氣守則”，希望能夠幫助你。

　　一、少補(bǔ)充鹽分，多補(bǔ)充水分

　　炎熱天氣，想要通過吃鹽預(yù)防中暑的想法是錯誤的，如果是正常吃飯，則不必再補(bǔ)充鹽分，因?yàn)轶w溫調(diào)節(jié)功能紊亂，才有有中暑的現(xiàn)象產(chǎn)生，要多喝水，而且是喝含電解質(zhì)的水對人體會更好。

　　二、酷暑時期，低血壓人群要注意

　　在炎熱的天氣中，低血壓的人會因?yàn)樘鞖獾脑?，引起頭暈或眩暈癥狀，尤其是起床時更容易引發(fā)。建議低血壓人群早上起床想要改變姿勢，首先深呼吸后再移動。

　　三、老年人應(yīng)避免戶外作業(yè)

　　在這種高溫下，老年人要注意避免高溫暴露，因?yàn)槔夏耆说捏w溫調(diào)節(jié)能力較弱，在高溫的天氣下很容易中暑，實(shí)在沒辦法可以選擇周期性地增加休息時間。

　　四、為了保護(hù)大腦，要降低體溫

　　溫度過高，大腦會出現(xiàn)痙攣、幻覺、昏迷等癥狀，除此之外，肝臟、腎臟系統(tǒng)也會受到影響。在炎熱的天氣下，一旦出現(xiàn)惡心、頭痛等癥狀，要馬上往陰涼處移動，或使用濕毛巾擦拭身體，從而降低體溫。