近幾年來，熬夜猝死事件常常發(fā)生，這讓經(jīng)常晚睡的朋友陷入了恐慌。據(jù)悉，長期熬夜的人群更容易得癌，早在2007年，WHO把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

　　那到底幾點睡才算熬夜呢?凌晨4點睡覺，到中午12點起床算是熬夜嗎?嚴(yán)格來說，不算。

　　影響睡眠的有兩個因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。睡眠要有規(guī)律，如果不規(guī)律，會引起內(nèi)分泌紊亂，同樣凌晨4點睡覺，到中午12點起床似乎符合睡眠的兩個因子，這確實只能說是晚睡。

　　如果長期是這個點睡覺起床，那么自身生物鐘就會改變，就好像出國要調(diào)時差一樣，習(xí)慣了，內(nèi)臟排毒的時間或許就會隨著發(fā)生變化。我們要做的就是保證自己睡眠時間長度和睡眠質(zhì)量。

　　平常少睡一兩個小時就算是熬夜了，普遍來說每天睡7-8小時屬于正常范圍，如果每天減少睡眠2小時，那么會降低大腦的認(rèn)知功能，對身體的危害也會變大。

　　有人問熬夜了，可以通過補(bǔ)覺補(bǔ)回來嗎?偶爾熬夜是可以的，但如果長期的話，身體出現(xiàn)問題就來不及了，如果條件允許的話就不要熬夜了。

　　最重要的一點就是，不斷倒班工作會擾亂生物鐘，大家都注意點吧!