身體亞健康的十個(gè)小信號(hào)
亞健康是一個(gè)很火的名詞,指的是人體健康和生病的一個(gè)臨界狀態(tài),雖然沒(méi)有生病,但是一些重要體征指標(biāo)不正常,并且精神、抵抗力等不足,據(jù)研究,7成的現(xiàn)代人都處于亞健康狀態(tài)。
身體里十個(gè)亞健康的小信號(hào),簡(jiǎn)單測(cè)測(cè)你離亞健康還有多遠(yuǎn):
1、12點(diǎn)以后才睡覺(jué)。晚上12點(diǎn)還沒(méi)睡覺(jué)明顯就是熬夜了,長(zhǎng)此以往,身體健康指數(shù)會(huì)下降。
2、體重突然下降。這里指的不是減肥期間,如果半年內(nèi)體重下降超過(guò)20斤,一定要去醫(yī)院檢查一下身體。
3、指甲有白點(diǎn)。指甲上有白點(diǎn)有可能是人的臟腑功能失調(diào),特別是消化吸收系統(tǒng)不太好的人,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、指甲有豎紋。指甲出現(xiàn)豎紋提示身體可能已經(jīng)處于疲勞狀態(tài),要注意休息。
5、臉色差。一個(gè)人臉上氣色不好,反映出精神狀態(tài)不良,特別是臉上突然長(zhǎng)出色斑的女性,要注意調(diào)節(jié)情緒和內(nèi)分泌,緩解精神壓力。
6、很少吃主食。這是不正確的飲食習(xí)慣,尤其是在減肥的朋友,主食可以減少,但是不能不吃,每天攝入量不能低于6兩,而這還只是糖尿病患者的攝入標(biāo)準(zhǔn),正常人應(yīng)該高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
7、總覺(jué)得疲憊。身體疲憊是亞健康的一個(gè)非常明顯的表現(xiàn),許多疾病的最初表現(xiàn)也是莫名疲憊,所以要多多注意,如果長(zhǎng)時(shí)間不能改善,一定要去醫(yī)院檢查。
8、總感覺(jué)口干。總覺(jué)得口干可能是陰虛或者津液虧損,還有可能是精神緊張或者焦慮。
9、食欲不佳,口味重。人在沒(méi)有食欲的時(shí)候,會(huì)使用口味重的食物來(lái)刺激食欲,但是重鹽重辣的食物對(duì)脾胃并不友好。
10、常年手腳冰涼。這說(shuō)明身體末梢循環(huán)差,一般是陽(yáng)虛、氣滯、血瘀等,要多注意保暖、多運(yùn)動(dòng)。
如果上面十個(gè)信號(hào),你大部分都中了的話,雖然不一定是生病了,但是肯定暴露出了你目前處在一個(gè)不太好的狀態(tài),要多注意調(diào)節(jié),多運(yùn)動(dòng)是趕走亞健康狀態(tài)最好的辦法。