因智能手機(jī)的普及，出現(xiàn)越來(lái)越多的低頭族，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)對(duì)頸椎造成很大的傷害，患有頸椎病的人群越來(lái)越多，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐立以及玩電腦等行為同樣會(huì)引起頸椎病，其實(shí)運(yùn)動(dòng)療法幫你緩解頸椎不適，一起來(lái)試試吧!

　　頸椎病緩解方法一：

　　頭部首先向左轉(zhuǎn)90度，大約停留3秒，然后向轉(zhuǎn)180度，同樣停留3秒，每天早上晚上各做一次，每一次大概進(jìn)行十分鐘。

　　頸椎病緩解方法二：

　　雙手手指交叉合十，然后向上舉過(guò)頭頂，掌心向上，頭部仰起看向手背位置，并且保持5秒左右，同樣每天早晚分別各做一次，每次進(jìn)行十分鐘左右。

　　頸椎病緩解方法三：

　　雙手交叉合十，緊貼頸部位置，同時(shí)頭部向后用力，保持5秒后，頭部向前傾，注意不能過(guò)于用力，有保持好一個(gè)度，每次需進(jìn)行十分鐘。

　　頸椎病緩解方法四：

　　頭部360度旋轉(zhuǎn)5次，然后反方向旋轉(zhuǎn)5次，持續(xù)做十分鐘。

　　以上動(dòng)作可以組合一起進(jìn)行，要注意的是做動(dòng)作時(shí)速度要慢，要按部就班，如果頸椎病比較嚴(yán)重的朋友不能用力過(guò)猛，需逐步適應(yīng)。