要減肥的朋友，在飲食方面需要了解哪些食物是容易發(fā)胖的，做好飲食規(guī)劃，才能更好進行減肥工作，那什么食物容易發(fā)胖呢?這些食物或許健身圈的朋友應該都知道吧，一起來看看吧!

　　1、奶茶

　　健身圈的朋友應該都知道，奶茶熱量大約有400卡路里，而且脂肪大約有10g以上，看看周杰倫喝奶茶都胖成什么樣了，對體重不滿意的人趕緊戒了吧。

　　2、乳酸菌飲料

　　喝乳酸菌飲料都會增肥?是不是真的，據(jù)說1瓶乳酸菌飲料含糖大約70g，喝上兩瓶基本就等于一頓飯的熱量了，乳酸菌飲料并不是酸奶，大家要記住了。

　　3、薯條

　　油炸食品熱量非常高，現(xiàn)在兒童肥胖率上升可能就是油炸食品吃多了(肯德基、麥當勞的薯條等等)，而且油炸食品會有致癌的風險，趕緊戒了吧。

　　4、薯片

　　薯片這種零食和薯條差不多，一樣有高熱量等特點，且膨化食品的高油脂容易引起肥胖，減肥的朋友就不要再碰了。

　　5、奶油蛋糕

　　蛋糕基本脂肪含量比較高，而且熱量也挺高的，更不用說是奶油蛋糕，這些人造奶油吃多了容易造成腸胃不適，甚至血管內(nèi)脂肪也會增加。

　　6、啤酒

　　有個專有名詞“啤酒肚”，就知道啤酒容易發(fā)胖，2杯啤酒的熱量就等于1碗米飯了，喝上幾瓶就不用說什么減肥了。

　　7、方便面

　　方便面通常是油炸的，油脂含量比較高，同樣吃多了會胖，聽說吃一次方便面，腎臟需要一個星期才能把其中的毒素排干凈。

　　8、燒烤

　　燒烤同樣有很高的熱量，關(guān)鍵也挺好吃的，根本停不下來的那種，很容易導致肥胖，也對腎臟不太友好，請慎重。