吃什么水果能減肥瘦身效果最好
吃什么水果能減肥瘦身效果最好
很多妹子都愛(ài)吃水果,采用水果減肥法既能吃到自己喜愛(ài)的水果,還能保持完美的身材。哪些水果減肥瘦身效果最好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的能減肥的水果，希望對(duì)你有用!
能減肥的水果推薦
多吃柳橙能減肥
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
多吃番石榴能減肥
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效。
多吃水梨能減肥
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
多吃香蕉能減肥
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
多吃葡萄柚能減肥
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
多吃青蘋果能減肥
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
秋季是出青蘋果的季節(jié)，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。
多吃奇異果能減肥
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高，奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力，能促進(jìn)消化，緩解便秘。
多吃番茄能減肥
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。番茄還含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
多吃菠蘿能減肥
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
多吃枇杷能減肥
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
多吃藍(lán)莓能減肥
藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為「抗氧化之王」藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健作用。
藍(lán)莓的減肥吃法：
1、直接食用。食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來(lái)食用，通常可以搭配起司三明治來(lái)食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
2、將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來(lái)飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。
另類水果減肥法
一、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。計(jì)劃好幾天時(shí)間，用香蕉蘸著蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下來(lái)了。這是急速減重方法，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。所以不能長(zhǎng)期實(shí)行，只能是短期進(jìn)行。
二、檸檬醋
檸檬醋具有減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。將新鮮檸檬清洗干凈，然后連皮一起榨汁最有營(yíng)養(yǎng)，檸檬與醋都有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。不過(guò)檸檬與醋同樣具有但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
三、枇杷
枇杷中含有豐富的粗纖維、維生素B1及維生素C，有健脾，利水等功效，對(duì)于水腫型非常的人來(lái)說(shuō)，是非常好的健康減肥果品。下面就帶來(lái)琵琶的減肥吃法：
1.枇杷膏
原料：枇杷肉500g、冰糖600g
制法：在鍋中加上適量的清水煮沸，然后把冰糖放進(jìn)去煮化，最后加上準(zhǔn)備好的批把肉繼續(xù)熬煮，煮至濃稠的膏狀即成。
2.枇杷粥
原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖
制法：在煮沸的熱水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干凈的粳米熬成粥狀，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
經(jīng)期吃3大減肥水果
經(jīng)期三大減肥水果之木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!
經(jīng)期吃木瓜注意事項(xiàng)
1、糖尿病人應(yīng)少吃
由于木瓜中含有大量的鉀和糖，極易造成升糖效果，故糖尿病人要少吃。
2、不宜過(guò)量吃
由于木瓜中的番木瓜堿對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。
3、最好生吃木瓜
吃木瓜幫消化、清除腸胃，消滅人身體里面一些細(xì)菌和蛔蟲，靠的是木瓜蛋白酶的效果。但煮熟的木瓜通過(guò)高溫加熱會(huì)打破蛋白酶，放棄殺菌的成果。但要注重，北方木瓜不要生吃，南方的番木瓜則可行。
4、木瓜不宜和蝦一起吃
蝦含有一種對(duì)人體無(wú)害的砷，與木瓜的維生素C相遇會(huì)轉(zhuǎn)化為有毒的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人體腹痛頭暈。
5、木瓜不宜和韭菜一起吃
韭菜富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防治療便秘，幫助排毒減少腹部脂肪堆積。但韭菜與木瓜相克，韭菜、木瓜性溫?zé)?，同食易上火?/p>
經(jīng)期三大減肥水果之橙子
橙子低熱量，加之橙子富含纖維，多吃橙子有助于排便，緩解便秘，減少體內(nèi)積聚的毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!
經(jīng)期吃橙子注意事項(xiàng)
1、吃橙子時(shí)不要隨便吃其它食物
比如吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
2、吃完橙子要及時(shí)刷牙
橙子中含有大量的糖分，因此，女性在月經(jīng)期吃完橙子要及時(shí)刷牙，以免對(duì)口腔牙齒有害。
3、不要用橙皮泡水飲用
因?yàn)槌绕ど弦话愣紩?huì)有保鮮劑，很難用水洗凈，用橙皮泡水的話，皮上的物質(zhì)全部進(jìn)入水里，喝下去會(huì)危害健康。
4、吃橙子不宜過(guò)量
橙子性寒，經(jīng)期不宜過(guò)量吃。而且過(guò)多食用橙子等柑橘類水果會(huì)引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀。
5、吃橙子時(shí)適當(dāng)搭配其他食物更好
比如月經(jīng)期吃橙子可以適當(dāng)搭配蛋黃醬、奶油以及蝦等食物，這樣可以幫助橙子中的營(yíng)養(yǎng)成分更好的吸收。
經(jīng)期三大減肥水果之番石榴
番石榴含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及磷、鈣、鎂等微量元素，是非常好的保健食品。而且番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
經(jīng)期吃石榴注意事項(xiàng)
1、糖尿病患者不宜吃
因?yàn)槭窈欠州^多，所以糖尿病者禁止食用。
2、石榴勿與螃蟹同食
石榴與螃蟹同食不僅會(huì)降低其蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使石榴中的鞣酸與螃蟹中的鈣質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸鈣，后者可刺激胃腸道，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、石榴勿與紅蘿卜同食
因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶，可破壞石榴中的維生素。另外石榴也不可與土豆、西紅柿、西瓜同食。若與土豆同食，可用韭菜泡水喝來(lái)解毒。
4、石榴不宜過(guò)量吃
石榴多食易生痰。石榴是溫性水果吃多了會(huì)上火，并易生痰，甚則成熱痢，故不宜過(guò)食。另外慢性氣管炎和肺氣腫等患者若出現(xiàn)咳嗽多痰、痰如泡沫者應(yīng)忌食石榴。
5、吃完石榴要漱口
石榴有機(jī)鹽含量較多，多食會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)、染黑牙齒，故吃完應(yīng)及時(shí)漱口。
猜你喜歡：