葡萄是大家都非常喜歡吃的水果，葡萄吃了可以補充身體的營養(yǎng)還可以減肥。一周葡萄減肥方法是怎樣的?下面就是學習啦小編給大家整理的一周葡萄減肥法，希望對你有用!

　　一周葡萄減肥法

　　第1天

　　早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10顆葡萄。晚餐吃七分飽就可以了，餐后再吃5顆葡萄。

　　第2天

　　早餐要比平時減少2成，然后在餐后吃10顆葡萄。午餐吃8分飽，飯后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐只吃一半，餐后喝一杯葡萄干減肥茶，晚上7點以后堅決不再吃任何東西，餓了就多喝水。

　　第3天

　　早餐可以正常吃。午餐只吃7分飽，飯后也不用吃別的東西。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麥粥就可以了。

　　第4天

　　這一天不能吃任何主食，只能喝葡萄干減肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到飽。

　　第5天

　　早餐吃1份葡萄干燕麥粥。午餐時在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分飽。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃別的東西，餓了就多喝水，早點睡覺。

　　第6天

　　像第四天一樣，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄減肥茶，并且要喝大量的水。

　　第7天

　　早餐正常吃。午餐適量減半，餐后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐則吃1份葡萄干燕麥粥，再喝一杯葡萄番茄汁。

　　注意：葡萄雖然是很好的減肥水果，但記住一定得適量，不能過多食用，反之會變得更加肥胖!希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。

　　一周吃葡萄至少可以瘦5斤

　　1、葡萄中的熱量并不高，100克的葡萄熱量才43大卡。而且有專家指出，減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，但是新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，而且且有一種能保護心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。

　　2、再者有墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃十幾顆新鮮葡萄，不僅能補充大量維生素，還可起到良好的減肥效果，對心血管健康也有助益。

　　如果大家按照我下面的一周葡萄減肥食譜來做的話，只要不過量實用葡萄，我敢保證各位mm至少能夠瘦5斤以上。

　　吃不同葡萄的好處

　　紅葡萄軟化血管

　　紅葡萄含有逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管，防止血栓形成，其特別適合患有動脈硬化、高血壓、腦血栓、高脂血癥等疾病的患者食用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，故最好連皮一起吃。

　　青葡萄滋養(yǎng)肺氣

　　青葡萄也稱水晶葡萄，未熟透時偏綠色，成熟后顏色發(fā)白。其具有補肺氣及潤皮膚和毛發(fā)的功效，適合咳嗽、患有呼吸系統(tǒng)疾病、膚色不佳、發(fā)質(zhì)枯黃的人食用。

　　紫葡萄預(yù)防衰老

　　紫色葡萄富含花青素和類黃酮，這兩種物質(zhì)都有強效抗氧化作用。常吃不僅能延緩衰老、減少皺紋的產(chǎn)生，還可以預(yù)防視力、聽力減退。

　　黑葡萄緩解疲勞

　　黑色葡萄中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量遠高于其他顏色的葡萄。常吃黑色葡萄對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。其實，不論是哪種顏色的葡萄，體倦乏力、過度疲勞及患有貧血的人可多吃，而經(jīng)常便秘、脾胃虛弱和患有糖尿病的人則不宜多吃。

猜你喜歡：

1.一周瘦十斤的減肥方法

2.減肥最有效的方法大全

3.2017減肥方法排行榜前10名

4.減肥瘦身什么方法好

5.最有效最快速的運動減肥方法