睡覺(jué)時(shí)突然一抖,像踩空一樣,是怎么回事?
相信很多人都有這種情況發(fā)生，就是在學(xué)校睡午覺(jué)，或者是上班中午休息的時(shí)候，睡著睡著突然腳猛的抖了一下，感覺(jué)踩空了要掉下去一樣，驚醒后發(fā)現(xiàn)這僅僅是虛驚一場(chǎng)，不過(guò)依舊心有余悸，到底是怎么回事呢?
睡覺(jué)時(shí)突然一抖像踩空的原因
醫(yī)學(xué)角度講，這種偶爾發(fā)生的現(xiàn)象是因?yàn)槿苏幱谒叩?ldquo;快速動(dòng)眼期”(快速動(dòng)眼期是一個(gè)睡眠的階段，眼球在此階段時(shí)會(huì)快速移動(dòng),在這個(gè)階段，大腦的神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒的時(shí)候相同)，是伴隨著“快速動(dòng)眼期”入夢(mèng)時(shí)發(fā)生的一種正常生理現(xiàn)象。
人的睡眠有兩個(gè)周期,一種是快速眼動(dòng)睡眠;一種是非快速眼動(dòng)睡眠。一般在入睡后1小時(shí)左右,就會(huì)進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”,眼球會(huì)快速移動(dòng)。在這個(gè)階段,大腦的神經(jīng)元的活動(dòng)與白天清醒的時(shí)候相同,睡眠中大部分夢(mèng)都發(fā)生在這個(gè)階段,而且多數(shù)在醒來(lái)后能夠回憶起來(lái)的夢(mèng),也是在快速動(dòng)眼期發(fā)生的。
在這里需要特別提出和注意的是，如果肌抽躍次數(shù)過(guò)多、幅度過(guò)大，應(yīng)警惕可能是某種疾病造成的，如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等，一般人難察覺(jué)。
想要防止睡覺(jué)時(shí)突然一抖怎么辦
1 減少喝咖啡
2在白天就昨晚工作 少加班
3控制壓力和平時(shí)睡眠模式
魚(yú)
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩禎馇竽泵衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
科學(xué)家指出，美國(guó)有5%的人群患有較嚴(yán)重的精神憂郁癥，而日本人患有較嚴(yán)重精神憂郁癥的僅為0.1%，是美國(guó)人的1/50。研究表明，上述差異跟兩國(guó)不同的飲食習(xí)慣中食魚(yú)多少有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。不吃魚(yú)或少吃魚(yú)的人，“開(kāi)心激素”水平往往較低，美國(guó)人不常吃魚(yú)，因而患憂郁癥的人就多。
藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專(zhuān)注力，長(zhǎng)期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成分，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類(lèi)黃酮”(才是真正的關(guān)鍵，類(lèi)黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時(shí)可以降低血壓。
黑莓
黑莓肉可以幫助緩解腦部壓力過(guò)大的問(wèn)題，黑莓肉單吃和核桃一樣，可以幫助自己強(qiáng)身補(bǔ)腦，黑莓的補(bǔ)腦效果強(qiáng)，是非常適合腦力活動(dòng)者吃的滋補(bǔ)品。黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。
黑莓肉有安神的效果，不管是新鮮的黑莓肉還是干黑莓肉都能緩解我們的心神，幫助該是神經(jīng)性緊張，心煩造成的多夢(mèng)失眠問(wèn)題，黑莓還能補(bǔ)氣血安神經(jīng)，黑莓干煮水做的糖水甜品，能偶補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓頭腦不在昏沉沉的，更加清明起來(lái)。所以經(jīng)常腦力運(yùn)作多的人和女性又頭痛病的人可要多吃黑莓。
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