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早上四要晚上四不要,竟有如此神奇的功效

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  清晨4不要,晚上5不要!男女一定要看,神奇功效助你更健康。接下來(lái)就一起往下了解詳細(xì)資料吧!

  早上四個(gè)一定要

  早上四要1、要洗澡

  早上洗澡是好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿(mǎn)。

  早上四要2、去辦大事

  早上大便這個(gè)是好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。

  早上四要3、要喝水

  醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

  早上四要4、慢慢起床

  早上盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

  晚上四不要

  晚上四不要1、不要喝咖啡

  睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。茶也一樣……

  晚上四不要2、不要吃辣的

  晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良。

  晚上四不要3、不要吃(脹氣)

  還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  晚上四不要4、不要喝酒

  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。


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