冬季坐月子健康食譜
很多產(chǎn)婦恰巧趕上天氣寒冷的日子坐月子,坐月子期間健康合理的膳食是至關(guān)重要的,學(xué)習(xí)啦小編特此為您推薦幾款美味食譜,既可以幫助你滋補(bǔ)身體,又能夠?yàn)槟闩碛?/p>
冬季坐月子健康食譜
【肥牛鯽魚金針湯】
原料:鯽魚1條,肥牛片150克,金針菇250克,油菜、鹽、芝麻醬各適量。
制作:先將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、洗凈,放入油鍋里略煎,然后加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗凈,把適量的金針菇卷入一片肥牛片中;油菜洗凈;在熬的鯽魚湯里加入鹽調(diào)味,下入肥牛卷、油菜略煮,撈出后配上芝麻醬食用,同時(shí)喝魚湯。
【山楂白蘿卜煲】
原料:羊肉500克,白蘿卜300克,山楂20克,姜、鹽、香菜葉各適量。
制作:先將羊肉洗凈、切塊,放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水;再將白蘿卜去皮、洗凈、切塊備用;再將姜洗凈、切片備用,山楂洗凈;在沙鍋里放入羊肉、白蘿卜、山楂、姜片,加入清水(正淹沒材料),用大火煮沸后,改小火煮約1小時(shí);加入鹽、香菜葉調(diào)味即可。
【阿膠豬肉煲】
原料:瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料。
制作:1、豬肉洗凈,切成小塊。2、鍋內(nèi)水煮沸,放入肉塊焯一下備用。3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟,放入阿膠燉化,調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)貼士 :阿膠能促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,并能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)鈣有較好效果。
【乳鴿枸杞云吞】
原料:乳鴿1只,云吞10個(gè),枸杞5克,油菜適量,蔥、姜、鹽、雞精等各適量。
制作:先將乳鴿洗凈、切塊,放入沸水中汆燙一下、撈出、去凈血水,與蔥姜一起放入高壓鍋里煮熟;從鍋里取出適量的乳鴿湯肉,再加入適量清水煮開,之后下入云吞、油菜,大約煮3分鐘左右,加入枸杞、鹽、雞精等調(diào)味即可。
【玉蘭豬肝湯】
原料:豬肝300克,青筍50克,玉蘭片100克,高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。
制作:先將豬肝洗凈、去除雜筋,切成片,用鹽水洗去血沫,在沸水里焯一下,撈出瀝干;玉蘭片洗凈、切片,放在清水里浸泡,青筍洗凈切片備用;沙鍋里放入高湯,大火燒開后放入玉蘭片、青筍片、黃酒,開鍋后撇去浮沫,下入豬肝片,用筷子打散,加入適量的鹽、雞精,再撒上香蔥末即可。
冬季坐月子健康食譜
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