冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效
炎炎夏日,氣溫不斷攀升,人們?nèi)菀仔臒庠?,胃口不佳,其?shí)這些情況都可以通過飲食來調(diào)節(jié)。冬瓜是夏季解暑消渴的最佳選擇。俗話說“夏天呷冬瓜,冬天呷菜頭”,在持續(xù)高溫的夏季吃冬瓜不僅可以祛暑除煩,還可以美白皮膚。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效,希望能幫到你。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效
冬瓜富含胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等微量元素,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對(duì)于需要低鈉食物的高血壓、腎病、浮腫等患者,尤為適合。
冬瓜可利尿消腫,含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
冬瓜是減肥佳品,其中的維生素B1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。
冬瓜的食用方法指南
冬瓜做菜一般不生食,食用方法很多,以燒、燴、蒸和做湯為宜,還可做藥膳及搗汁飲用。冬瓜既可單獨(dú)切片或剁塊,燒、燴成湯清味美的佳蔬,也可以與蘆筍、番茄、絲瓜片、蘑菇片等做成素席名菜,還可以與魚、肉、蝦、鱔、燕窩等相配,烹制成香濃味鮮的葷菜。
冬瓜的做法
海米冬瓜
主料:冬瓜適量。
配料:海米適量。
調(diào)料:食用油、蔥花、姜末、水淀粉、料酒、鹽、味精各適量。
做法:1、將冬瓜去皮、瓤及子,洗凈后切片,用少許鹽腌制5分鐘左右,瀝去滲出的水備用;
2、鍋置火上,倒入食用油燒熱,下蔥花、姜末爆鍋,加水1湯勺、料酒、鹽和海米;
3、燒開后放入冬瓜片,武火開后改中火燜燒,待冬瓜入味后,加味精,淋入水淀粉勾芡即可。
功效:清熱解暑、化濁開胃。
薏米冬瓜排骨湯
主料:薏米、排骨、冬瓜各適量。
配料:香菇數(shù)朵、姜、鹽、料酒、味精各適量適量。
做法:1、薏米、排骨洗凈,香菇泡發(fā)洗凈,冬瓜去皮、瓤, 切滾刀塊,姜切片;
2、排骨放開水中焯一下,撈出洗凈血水、瀝干;
3、將薏米、排骨、香菇、姜一起放入砂鍋內(nèi),點(diǎn)料酒,蓋蓋兒,武火燒開,撇去浮沫;
4、轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮約1小時(shí),放入冬瓜,蓋蓋兒,水開后轉(zhuǎn)小火;
5、煲半小時(shí)左右,加入鹽和味精調(diào)味即可。
效果:消除浮腫、美白肌膚。
冬瓜綠豆湯
主料:冬瓜、綠豆各適量。
調(diào)料:大蔥、生姜、精鹽、高湯各適量。
做法:1、綠豆洗凈、用清水泡2個(gè)小時(shí),冬瓜去皮、瓤,洗凈切塊,蔥切末、姜切片;
2、湯鍋置旺火上,添入高湯燒沸;
3、放姜片、蔥末、綠豆;
4、待綠豆熟爛后,放冬瓜塊,燒至熟而不爛時(shí),撒入鹽,起鍋即成。
功效:清熱利尿、解渴、祛暑。
如果想通過食用冬瓜達(dá)到解熱利尿的效果,需連皮一起煮湯,效果更明顯。 食用冬瓜的禁忌
冬瓜性涼,不宜生食。
冬瓜性寒涼,脾胃虛弱者不可多食。
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效
上一篇:芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
下一篇:冬季坐月子健康食譜