夏季失眠怎么處理
夏天的時候天氣炎熱，人們也會變得心煩氣躁，這樣就會影響我們晚上睡眠質(zhì)量，有很多人都出現(xiàn)了失眠的情況。那么，夏季失眠怎么辦?下面就不妨跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧!
夏季失眠的處理方法
葵花籽當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)有很多的功效,也可以幫助改善睡眠,治療失眠,“要想睡得好,就把瓜子嚼”?？ㄗ迅缓鞍踪|(zhì)、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,可以在晚間娛樂的時候,來上一把葵花籽,為一夜好眠打下基礎(chǔ)。
蜂蜜也有助眠的作用,晚上的時候適當?shù)倪M食一些蜂蜜,可以提高睡眠質(zhì)量,往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
失眠多吃百合
百合是具有催眠作用的,能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量,可以有效的治療失眠,百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合湯或百合粥,有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用,對中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用。
夏季失眠吃蝦仁肉餅蒸蛋
原料:肉末100克、雞蛋2個、蝦仁100克、牛奶50ml、蔥姜、生抽、鹽、香油、雞精、料酒。
做法:肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽,攪拌均勻;蝦仁洗凈去掉紗線,把雞蛋打散;把攪打好的肉餡平鋪在容器底部;打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻;把蛋液過篩于帶有肉餡的容器中;洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中;入蒸鍋,蒸制20分鐘;蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。
治療夏季失眠的中藥
1、牛黃清心丸:這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
2、天王補心丹:陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
3、七葉安神片:有些老年人晚上會覺得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因為這藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
4、解郁安神顆粒:適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難,這種人多夢,而且睡得很輕,一點小聲就容易醒,還會有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
5、越鞠保和丸:對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經(jīng)驗,就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經(jīng)驗也要分人,如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠,就千萬別再喝牛奶了,因為舌苔厚本身就說明有濕熱。
養(yǎng)生好的生活習慣告別失眠
1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
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