夏天濕氣重吃什么好
夏天濕氣重吃什么好
夏季濕氣重會(huì)讓人無精打采，食欲不振，其實(shí)大家可以通過食療方法去濕氣。那么夏天吃什么去濕氣?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你介紹有關(guān)的知識(shí)。
夏天去濕氣的飲食
1、夏天吃什么食物去濕氣
1.1、薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
1.2、小米:小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
1.3、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
1.4、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、夏天喝什么茶去濕氣
2.1、薏仁茶:早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚,美白補(bǔ)濕,行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn),加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!
2.2、解暑茶:將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、夏天喝什么粥去濕氣
3.1、糯米紅糖粥:糯米、小米、紅糖。
制作方法:首先,要先將糯米和小米清洗干凈,然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮,等到水徹底沸騰之后,再轉(zhuǎn)小火來煮,待到糯米和小米都煮爛之后,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之后,就可以關(guān)火食用了。
3.2、薏米紅豆粥:薏米、紅豆、冰糖。
制作方法:首先,要先將紅豆清洗干凈,然后在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)左右。之后,在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入適量的冰糖來調(diào)味,然后用小火煮到粘稠之后,就可以直接出鍋食用了。
夏天濕氣重的處理方法
1、保持屋內(nèi)空氣流通:房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、少食甜膩食物:在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。
3、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn):在外洗頭時(shí),千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
4、保持衣物干爽:不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
5、避開生冷食物:中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
夏季濕氣重的癥狀
1、精神狀態(tài)差:體內(nèi)濕氣重最開始反映出來的就是精神狀態(tài)差,經(jīng)常覺得頭昏腦重、渾身不適。特別是有的人還可能會(huì)伴隨有發(fā)熱、怕風(fēng)怕冷、流清鼻涕等等癥狀。
2、食欲不振:體內(nèi)濕氣重,濕邪會(huì)對(duì)身體脾胃造成影響,不僅會(huì)使人食欲變差,飯量降低還可能會(huì)因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)出現(xiàn)口淡、口渴卻不想喝水等等不適。
3、大便不成形:體內(nèi)濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)就是大便比較稀、不成形。如果是女性朋友的話還可能表現(xiàn)出白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。
4、四肢酸沉:體內(nèi)濕氣重反映在身體四肢很明顯的就是侵蝕關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)部分氣血運(yùn)行失調(diào),出現(xiàn)四肢酸脹、關(guān)節(jié)屈伸不利等等。
5、舌苔厚膩:體內(nèi)有濕氣反映在舌苔上就是舌苔變厚且變得滑膩,或者是伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等等。
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