夏季氣血不足怎么辦
夏至是陽(yáng)氣散發(fā)最旺盛的時(shí)節(jié)，也是五臟六腑對(duì)氣血的需求最旺的時(shí)候，因此，也是我們時(shí)令養(yǎng)生中最需要特別關(guān)注的一個(gè)節(jié)氣。那么夏季如何補(bǔ)氣血呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
夏季補(bǔ)氣血的方法
吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對(duì)心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
補(bǔ)充鐵劑
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的,缺鐵時(shí)血紅蛋白數(shù)量就會(huì)有所減少,從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血?jiǎng)?并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
良好的睡眠
我們常說(shuō)睡覺是天下第一大補(bǔ),補(bǔ)氣血亦要通過(guò)睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足,肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺。
氣血在人體中的作用
氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì),在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位,氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤(rùn)作用、防御作用、固攝作用及中介作用;血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。
氣與血的關(guān)系
氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì),在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位,如《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō):“人之所有者,血與氣耳。”《景岳全書·血證》又說(shuō):“人有陰陽(yáng),即為血?dú)?。?yáng)主氣,故氣全則神旺;陰主血,故血盛則形強(qiáng)。人生所賴,唯斯而已。”氣與血都由人身之精所化,而相對(duì)言之,則氣屬陽(yáng),血屬陰,具有互根互用的關(guān)系。氣有推動(dòng)、激發(fā)、固攝等作用,血有營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說(shuō):“氣主呴之,血主濡之。”氣是血液生成和運(yùn)行的動(dòng)力,血是氣的化生基礎(chǔ)和載體,因而有“氣為血之帥,血為氣之母”的說(shuō)法。
夏季補(bǔ)氣血的食療方法
1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制作:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
2、人參大棗湯
原料:人參10克,大棗5枚。
制作:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。
功效:本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
3、百合紅棗銀杏羹
原料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜兩片,鹽少許。
制作:將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。
功效:有補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣的功效。
夏季補(bǔ)氣血的中藥
1、八珍。
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材,因此得名“八珍”。這幾味藥中,人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣,當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血,其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
2、當(dāng)歸。
所用藥材更簡(jiǎn)單,只有當(dāng)歸和黃芪兩味,補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。
3、四味。
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材,即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身,又能治病。
4、黑枸杞。
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
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