經(jīng)期按摩什么穴位養(yǎng)生
經(jīng)期按摩什么穴位養(yǎng)生
穴位按摩是中醫(yī)治療疾病的一種方法，這種方法不僅可以起到治療疾病的效果，而且還有保健等功效，穴位按摩有很多注意事項(xiàng)，那么經(jīng)期可以按什么穴位呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
經(jīng)期養(yǎng)生按摩的穴位
只要按摩的穴位準(zhǔn)確,適當(dāng)月經(jīng)期間完全可以點(diǎn)穴位。因?yàn)辄c(diǎn)穴位不僅可以調(diào)理氣血,而且沒有任何副作用。下面我給你介紹一個(gè)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的點(diǎn)穴療法。
1、天樞穴
功效:按摩天樞穴不但能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,調(diào)理月經(jīng),還能緩解經(jīng)前便秘,腹脹,腹瀉等癥狀。
自助定位:采用仰臥的姿勢(shì),天樞穴位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
基本動(dòng)作:先一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,然后用搓熱的手掌按順時(shí)針方向揉按腹部。
2、涌泉穴
功效:按摩涌泉穴能強(qiáng)化腎臟功能,防治月經(jīng)不調(diào),更年期障礙,怕冷癥等婦女病,對(duì)神經(jīng)衰弱,精力減退,倦怠感,失眠,多眠癥,暈眩,焦躁等也有一定的療效。
自助定位:涌泉穴位于人體的足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。
基本動(dòng)作:一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。
3、關(guān)元穴
功效:防治生理不順,精力減退,痛經(jīng),閉經(jīng)等癥,此外,對(duì)神經(jīng)衰弱,失眠癥,手腳冰冷,泌尿,生殖器疾病等也很有療效。
自助定位:關(guān)元穴位于人體的下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
基本動(dòng)作:一面緩緩?fù)職?用力按壓兩秒鐘,反復(fù)做5次,請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
保護(hù)好大姨媽是對(duì)身體最大的愛護(hù),月經(jīng)期是生理上的循環(huán)周期,講起月經(jīng)期間的禁忌,每個(gè)女性朋友都能道出一二,如不能吃油炸,不能飲冰冷,禁止做愛,禁止喝酒。除此之外,月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些?以下幾點(diǎn)女性朋友很容易忽略。
1、K歌
專業(yè)醫(yī)師特別提醒,女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。唱K也不行,這也太匪夷所思了吧。但是很多人不知道,經(jīng)期女性,聲帶的毛細(xì)血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。
2、捶腰
腰酸腿脹是經(jīng)期將至的一個(gè)表現(xiàn),很多女性朋友為了緩解酸脹都會(huì)不自覺得捶按腰部,但這么做,卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。
3、體檢
很多身體檢查都會(huì)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù),所以月經(jīng)期間要做體檢,需詳細(xì)咨詢醫(yī)生為妙。
4、用沐浴液清潔陰部
月經(jīng)期間不可以用沐浴乳清洗私處,這是為什么呀?大多數(shù)女性朋友肯定都認(rèn)為月經(jīng)期間私處長(zhǎng)期受經(jīng)血的污染,沐浴乳洗洗,應(yīng)該可以起到清潔的功能。但是這時(shí)錯(cuò)誤的,平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液,尤其在經(jīng)期。
5、拔牙
月經(jīng)期間不能做什么?不能拔牙很多女性朋友都應(yīng)該不知道,因?yàn)榘窝乐昂苌籴t(yī)生會(huì)問你是不是在來月經(jīng),但是月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng),如果這時(shí)拔牙也許會(huì)“血流成河”。
月經(jīng)期間不能吃的食物
我們經(jīng)常依自己的喜好來選擇食物,在女性抵抗力最低的經(jīng)期,在飲食的選擇上更應(yīng)該注意,哪些食物可以吃對(duì)身體有益,哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。那么,接下來我們就了解一下。
1、螃蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠欠€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
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