女性月經期喝豆?jié){好嗎
女性月經期喝豆?jié){好嗎
眾所周知，經期是女性朋友比較特殊的時期。女性朋友在經期一定要注意保健，要適量地進行運動，那么女性月經期能喝豆?jié){嗎?下面學習啦小編為你介紹。
女性月經期能喝豆?jié){
豆?jié){營養(yǎng)豐富,多喝豆?jié){可預防老年癡呆癥,增強抗病能力,防癌抗癌;中老年婦女飲用,能調節(jié)內分泌,改善更年期綜合癥;青年女性飲用,能令皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。
因此女人在例假期間可以喝豆?jié){,適量吃不會對月經造成影響。
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
女性朋友在經期是能夠適量地喝豆?jié){的,但是不宜過多食用,否則會引起消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。同時,遺精、腎虧的人不宜飲用豆?jié){。
女性經期怎樣做才健康
清潔衛(wèi)生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
飲食有節(jié):月經期因經血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
女人經期適合吃的蔬菜
月經期間,還應補充一些有利于經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
女性經期的注意事項
注意經期衛(wèi)生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。
飲食需營養(yǎng):月經期因經血的耗散,更需充足的營養(yǎng),多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
月經期的禁忌:月經期女性體質較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防御病菌的能力減弱。
調節(jié)控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。
女人月經期吃什么好
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時,可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、等。
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