女性月經(jīng)期適合吃的水果有哪些
女性的月經(jīng)期間是一個非常敏感的時期，在這個時期無論是在休息上還是在飲食上都是需要很多方面的注意的。那么女性月經(jīng)期能吃的水果有什么?下面學習啦小編就來介紹下!
女性月經(jīng)期能吃的水果
月經(jīng)期間是可以食用一些性平的水果,比如說蘋果、葡萄等等,如果是體質偏寒的女性,還可以食用一些性溫或者杏仁的水果,比如說榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等,但是這些水果多吃又會上火,所以最好是一天三餐交替食用。
女性月經(jīng)期出血的規(guī)律
每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時間稱為一個月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯后7天都屬于正常范圍。正常情況下,每次月經(jīng)的出血時間持續(xù)2～7天,每次失血量約為50～100毫升。但是,月經(jīng)的失血量不易計算,只能以每日換多少次月經(jīng)墊來粗略估計,以第2～3天的出血量最多。
女性月經(jīng)期飲食注意事項
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫熱。
中醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)的疾病
1、關節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會感覺手指關節(jié)和膝關節(jié)隱隱作痛。這是因為月經(jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會使膝關節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
2、皮膚過敏。由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強,就會加大皮膚過敏的危險。建議月經(jīng)期間少用刺激性強的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
3、牙痛。經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大,進而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血,通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時,口服復合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
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