生活中常常聽(tīng)到亞健康這個(gè)詞，可你知道亞健康究竟是什么意思嗎?下面就趕緊隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　亞健康的基本介紹

　　“亞健康狀態(tài)”是近年來(lái)醫(yī)學(xué)界提出的新概念，又稱“第三狀態(tài)”、“次健康”，因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。通俗地講，“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗(yàn)不出毛病，又自我感覺(jué)身體不舒服的情況。“亞健康狀態(tài)”是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，有可能發(fā)展成為第二狀態(tài)，即生病，也可通過(guò)治療恢復(fù)到第一狀態(tài)，即健康。

　　亞健康的主要表現(xiàn)

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏也隨之加快。近年來(lái)，亞健康人群的不斷增加的現(xiàn)象，是在提醒著無(wú)數(shù)的為工作而忙碌的人們，注意預(yù)防亞健康的產(chǎn)生，減少亞健康對(duì)每個(gè)人的身體健康的威脅。亞健康是指健康與疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)，稍不注意，亞健康狀態(tài)就有可能轉(zhuǎn)化為疾病。所以，我們只有了解了亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)，幫助大家積極的認(rèn)識(shí)這種疾病,才能為亞健康的治療提供科學(xué)的依據(jù)。

　　1、心理出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象

　　在患者群中,很多白領(lǐng)感覺(jué)到活著很累,甚至感到生活沒(méi)有趣味,這種狀態(tài)是亞健康的主要表現(xiàn)之一。特別是那些通過(guò)努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領(lǐng),更容易出現(xiàn)這種狀況。

　　由于這部分人群在經(jīng)過(guò)激烈的求職競(jìng)爭(zhēng)后進(jìn)入公司,迅速進(jìn)入快節(jié)奏的工作,而對(duì)職位和金錢(qián)的壓力,心理與生理成天都繃得緊緊的。這種時(shí)候,那些已經(jīng)獲得一定成績(jī)的白領(lǐng)們便會(huì)在現(xiàn)實(shí)與理想的差距下心理失衡,直接對(duì)抗健康四大基石中最重要的健康標(biāo)準(zhǔn)——心理平衡。

　　2、身體出現(xiàn)功能性改變

　　亞健康的主要表現(xiàn)也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質(zhì)性病變。體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變。除此之外，生命質(zhì)量差,長(zhǎng)期處于低健康水平以及慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征，這些都是亞健康的主要表現(xiàn)，我們應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的“警示”，及時(shí)就醫(yī)。

　　3、指甲出現(xiàn)異常的提示

　　有些人指甲油白點(diǎn),但是往往不會(huì)注意,以為沒(méi)睡眠大不了的,其實(shí)這是給我們健康在敲警鐘,他在提示人的臟腑功能失調(diào)了,消化功能不好,缺少營(yíng)養(yǎng),在平時(shí)要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋,這就是在提示身體處于疲勞中,精神不好,要注意休息。

　　預(yù)防亞健康的方法

　　1、心情愉悅

　　已經(jīng)有太多的研究表明,我們的心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響,不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來(lái)的。保持愉快的心情,能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài),開(kāi)朗樂(lè)觀,充滿活力。

　　2、保證睡眠

　　我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí),還要盡量提高睡眠的質(zhì)量,讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮,可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門(mén)。

　　3、作息規(guī)律

　　每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性,也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣,只有在正確的時(shí)間段做正確的事,這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表,合理安排作息,并嚴(yán)格遵從之,否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺(jué)身體各種不適哦!

　　亞健康應(yīng)該吃什么食物

　　1、金槍魚(yú):改善情緒不佳

　　90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。除了金槍魚(yú),核桃中也含有這種物質(zhì),且核桃比金槍魚(yú)更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅(jiān)果類食品,能起到很好的健腦作用。

　　2、酸奶:防脹氣

　　一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過(guò),郭海英教授說(shuō),含有甜味劑的酸奶攝入過(guò)多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因?yàn)槿斯ぬ鹞秳?huì)導(dǎo)致一些人消化不良,特別是很多無(wú)糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會(huì)導(dǎo)致脹氣和腹瀉。

　　3、香蕉:緩解壓力和焦慮

　　研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。

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