健康的生活習(xí)慣有哪些
日常中有些人生活的非常健康,抵抗力強(qiáng),不容易生病,也有些人由于一些不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致自身的健康狀況變得很差,容易導(dǎo)致一些疾病,那么健康的生活習(xí)慣有哪些?怎樣養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
健康的生活習(xí)慣
1.晨起喝一杯溫開水
早晨起床后喝一杯溫開水,有利于肝臟的代謝,降低血壓,和稀釋血液的濃度,晨起的第一杯水很重要,可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分,還能喚醒體內(nèi)的器官并進(jìn)行“內(nèi)洗滌”。
2.飯前喝湯
飯前喝適量的湯,可以滋潤食道,是整個消化器官活躍起來,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。飯前喝湯還可以降低饑餓感,減少進(jìn)食量,起到減肥的功效。
3.多吃苦食
苦味食物中含有豐富的氨基酸、生物堿和無機(jī)化合物等,苦味食物中的氨基酸,可促進(jìn)人體發(fā)育,還能有助健康長壽。
4.站著吃飯
很多研究表明,站著吃飯比坐著吃飯更健康更科學(xué),避免蹲著吃飯。蹲著吃飯會影響血液的流通,使胃部的血液供給受阻,影響對營養(yǎng)的消化吸收。
5.偏愛冷食
降低體溫可延長細(xì)胞的壽命,使人長壽。吃冷食、冰水浴等都可以起到降低體溫的效果。
6.慢慢刷牙
有資料表明,牙齒的壽命和人的壽命成正比。刷牙時速度快、用力大會損傷牙齒。刷牙時間應(yīng)該控制在3分鐘左右,上牙往下刷,下牙往上刷,這樣有利于保護(hù)牙齒。
不良的生活習(xí)慣
(1)睡覺前不刷牙:勞累了一整天之后,很多人都更愿意不洗臉不刷牙、直接趴臥在床上睡覺。然而,全天的食物殘?jiān)诮?jīng)過發(fā)酵以后,會產(chǎn)生很多細(xì)菌,致使牙齒的保護(hù)層被腐蝕,以致于誘發(fā)牙齦炎癥、齲齒等口腔疾病。甚至,還會增加患上感冒、胃炎等疾病的概率,損害人體健康。
(2)不愛洗腳:雖然洗腳有多種好處,比如促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、活血化瘀等。但是,還是有很多“懶人”,并沒有養(yǎng)成每日洗腳的好習(xí)慣。其實(shí),這是極不衛(wèi)生,十分有損健康的生活習(xí)慣。因?yàn)椋_趾甲、腳部肌膚等處,容易存在細(xì)菌、腳廯等致病源,一旦被傳播到床單、地板、拖鞋之上,就會給人體健康造成潛在威脅,誘發(fā)皮膚感染等病癥。
(3)不愛換內(nèi)褲:多數(shù)的女人都有每日更換內(nèi)褲的好習(xí)慣,然而很多男人卻因?yàn)榉置谖锵鄬^少,養(yǎng)成了每三天、甚至每周更換一次內(nèi)褲的壞習(xí)慣。其實(shí),無論男女的內(nèi)褲,均應(yīng)該每日更換。畢竟,在每日大小便以后,人體的尿液及糞便等殘留物會粘附于內(nèi)褲之上,即使肉眼看不見,也很容易隨著人體活動后,進(jìn)入肌膚、私處等部位造成細(xì)菌感染,使人體患上如陰道炎、尿路感染等疾病。
(4)便后不洗手:很多粗心的男人,并沒有養(yǎng)成便后洗手的好習(xí)慣。然而,無論是在公共場所還是在家中入廁時,手上都有可能會沾染到大腸桿菌等致病源。如果此時不用流動的清水進(jìn)行沖刷洗凈,很有可能在男人揉眼、握手、吃東西時,隨之進(jìn)入人體,誘發(fā)腸胃發(fā)炎等病癥,損傷身體健康。
(5)留長指甲:很多女人都喜歡留長指甲,一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后,顯得十分漂亮美觀;另一方面,留有長指甲還十分方便,可以幫助女人整理鼻毛、摳拉小物體如透明膠帶等。但是,與美觀和便利共同存在的是,長指甲也是細(xì)菌滋生藏污納垢的地方,稍不留意就會在女人觸碰到口鼻、私處等部位時,使細(xì)菌侵入造成感染,患上婦科、鼻腔等疾病,影響女人健康。
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