孕婦吃什么食物可以消腫
孕婦吃什么食物可以消腫
孕婦出現(xiàn)水腫是常見(jiàn)現(xiàn)象，孕婦可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行消腫。那么今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹孕婦吃什么可以消腫。下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
孕婦消腫的食物
1、孕婦吃什么蔬菜可以消腫
1.1、芹菜:芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán),對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō),它是不可多得的健康食品。
1.2、黃瓜:黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以,黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
1.3、土豆:因營(yíng)養(yǎng)豐富,土豆又被稱(chēng)為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”,它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉,還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時(shí),最好不要去皮。
2、孕婦吃什么水果可以消腫
2.1、西瓜:西瓜含有一種氨基酸類(lèi)成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
2.2、蘋(píng)果:蘋(píng)果含有水溶性纖維質(zhì)果膠,可解決便秘,下痢,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
3、孕婦消腫的食療食譜
3.1、番茄汁茭白羹：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對(duì)高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
制作方法:茭白去殼去皮洗凈,在菜板上拍松,切成長(zhǎng)條備用。番茄洗凈,切瓣。將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用。鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開(kāi)。然后放入番茄瓣和炸過(guò)的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調(diào)味即可。
3.2、鯉魚(yú)紅豆湯：鯉魚(yú)味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
制作方法:將鯉魚(yú)去內(nèi)臟及鱗,洗凈,切塊。紅豆洗凈。鯉魚(yú)切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放姜絲調(diào)劑魚(yú)腥。用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這么做的,一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。
孕期如何緩解腿腳水腫
腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn),這在孕期中是很常見(jiàn)的,一般不需要就醫(yī),正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”,即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷,只要休息6至8小時(shí)后,腿、腳腫消失。
1、坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳,利于血液回流。
2、睡覺(jué)前可做自我按摩,睡覺(jué)時(shí)最好采取側(cè)臥位,以左側(cè)位為佳,否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴(yán)重。
3、可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。
4、陳在排除異常水腫的情形下,孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫,讓自己輕松一點(diǎn)。少吃含鹽較多的食物,每日鹽的攝入總量不超過(guò)6克。
5、孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng),如輕微動(dòng)作的體操或散步,有利于血液循環(huán),注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立。
孕期水腫的原因
很多孕媽咪到了孕后期就會(huì)出現(xiàn)水腫,腳腫的現(xiàn)象,一直要持續(xù)到產(chǎn)后兩周以后才后消失,孕期水腫的現(xiàn)象屬于生理現(xiàn)象,但也可以稍加注意,減輕孕期水腫的痛苦。
1、妊娠后,從6周開(kāi)始血容量就逐漸增加,34周達(dá)到高峰,并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。
血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會(huì)增加。
2、由于血液增加時(shí),血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會(huì)相對(duì)稀釋,血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕,是屬于生理性的,不必?fù)?dān)心。
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