女人月經(jīng)期間吃魚(yú)好嗎
女人月經(jīng)期間吃魚(yú)好嗎
女人養(yǎng)生離不開(kāi)月經(jīng)期間的飲食禁忌,那么女人月經(jīng)期間能不能吃魚(yú)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹女人月經(jīng)期間能否吃魚(yú)的相關(guān)資料,看看吧。
女人月經(jīng)期間能吃魚(yú)
由于女性在月經(jīng)期間抵抗力較低,身體較虛弱。因此在此期間應(yīng)進(jìn)行合理的飲食調(diào)理是有必要的,那么月經(jīng)期間可以吃魚(yú)嗎?
月經(jīng)期間是可以吃魚(yú)的,因?yàn)榕越?jīng)期需要營(yíng)養(yǎng),魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化、吸收,魚(yú)屬于高蛋白食品,蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來(lái)的體質(zhì)虛弱,能增強(qiáng)抵抗力。
尤其是墨魚(yú),含豐富的蛋白質(zhì),殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等,具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效,可治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。所以,墨魚(yú)對(duì)于女性貧血以及閉經(jīng)是有很好的治療效果的。
民間有種認(rèn)為魚(yú)是發(fā)病的發(fā)物的說(shuō)法,這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的,不可相信,不可放棄吃魚(yú)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的健康飲食習(xí)慣。但是女性在經(jīng)期食用水煮草魚(yú)會(huì)加重水腫癥狀,容易產(chǎn)生疲倦感,需小心。
女人月經(jīng)期間吃魚(yú)的做法
1、白蘿卜魚(yú)頭湯
大魚(yú)頭半只,白蘿1個(gè),綠豆粉絲1把,白胡椒粉,香菜,料酒,豬板油。
①鍋燒熱了,放入豬板油或者普通的食用油,等油燒熱了,要大火,把魚(yú)頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚(yú)頭上,腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片,然后倒入水,加入胡椒粉,加入切成條的白蘿卜。
②等水燒開(kāi)了,5-6分鐘以后,再蓋上鍋蓋,這樣可以散發(fā)掉,一些腥氣。大概20分鐘左右,白蘿卜也透明了,倒入粉絲,煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉,然后加入鹽,撒上香菜段即可。
2、鯽魚(yú)豆腐湯
鯽魚(yú),內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐),料酒,鹽,姜,蔥。
①鯽魚(yú)去內(nèi)臟,去鱗,去鰓,剪去魚(yú)鰭和魚(yú)尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火,放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火,放入鯽魚(yú)微煎兩面金黃出鍋。
?、谥箦伡铀疅_(kāi)轉(zhuǎn)小火,放入鯽魚(yú)、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右,放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。
3、紅棗鯽魚(yú)木瓜湯
鯽魚(yú),木瓜,紅棗,鹽,姜,蔥。
?、侔涯竟舷磧羟虚_(kāi),去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲,大蔥切段。
?、诔村仧裏峒尤胗?,放入鯽魚(yú)煎到兩面黃色,撈起。煲里加水,大火燒開(kāi),加鯽魚(yú)、姜片,加紅棗大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊,蓋上蓋子煲到木瓜熟透,加鹽煲2分鐘即可。
4、奶白鯽魚(yú)薏米湯
鯽魚(yú)2條(約400克),薏仁50克,枸杞20顆左右,鹽,料酒,姜,小香蔥2根。
?、裒a魚(yú)收拾干凈,然后抹些鹽在魚(yú)身上腌制5分鐘,薏仁洗凈,用水提前浸泡半天備用。用廚房紙把處理好的鯽魚(yú)表面吸干水分,鍋里抹上一層油,放鯽魚(yú)入鍋中,開(kāi)小火慢煎,煎透一面后,翻面繼續(xù)煎。
?、诖a魚(yú)煎好后,放入開(kāi)水、香蔥、姜片、料酒,保持大火滾5分鐘,直至湯水變白,然后把浸泡好的薏米倒入湯中,再次煮滾后,調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí),最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞,放鹽即可,喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。
5、金針菇鯽魚(yú)湯
一條鯽魚(yú)、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。
①鯽魚(yú)去腮開(kāi)膛收拾干凈,在兩側(cè)魚(yú)身都用刀劃3個(gè)口子。下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。
?、诎阳~(yú)放入砂鍋或湯鍋內(nèi),加入適量的水,最少要沒(méi)過(guò)魚(yú)身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開(kāi)大火加蓋煮。等開(kāi)鍋加入枸杞子,換小火煮20分鐘。加入金針菇。5分鐘后即可出鍋,撒入小蔥。
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