老人突然血壓高什么原因
高血壓是一個(gè)常見的疾病，所以大家都比較熟悉這個(gè)疾病，知道它是一個(gè)危害性的疾病，會(huì)影響生活質(zhì)量。那么，老人突然血壓高是怎么回事?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
老人突然血壓高的原因
據(jù)研究人員的一項(xiàng)最新研究顯示,對老年人而言,如果睡眠的時(shí)間不足,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也將大大提高。
人的正常睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠,其中慢波睡眠是人體得到最充分休息的睡眠階段,也稱深度睡眠,其長短被認(rèn)為是睡眠質(zhì)量高低的決定因素。美國研究人員的一項(xiàng)最新研究顯示,對老年人而言,如果慢波睡眠的時(shí)間不足,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也將大大提高。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和布里格姆婦科醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員分析了784名年齡在65歲以上男性的數(shù)據(jù),這批男性在研究開始時(shí)均沒有患高血壓,但大約3年后,高血壓患者已達(dá)243名。
老人血壓高的預(yù)防方法
減少膳食脂肪、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):有研究表明,即使不減少膳食中鈉鹽攝取和減重,如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值(P/S)維持在1,連續(xù)40天可使男性收縮壓和舒張壓下降12%,女性下降5%。增加優(yōu)質(zhì)蛋白,一般指動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)。目前研究表明,蛋白質(zhì)的質(zhì)量差和高血壓腦卒中發(fā)病率高有關(guān)。
多吃蔬菜和水果:增加蔬菜或水果可使SBP和DBP分別下降0.4kPa(3mmHg)和0.13kPa(1mmHg),減少脂肪消耗可使SBP和DBP分別下降0.8kPa和0.4kPa,素食者有較低的血壓,降壓作用是水果、蔬菜、纖維素和低脂肪的綜合作用而不取決于有無動(dòng)物蛋白。
血壓高應(yīng)增加體力活動(dòng)
有資料表明,體力活動(dòng)少者發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是體力活動(dòng)多者的1.52倍。有報(bào)道,僅鍛煉一項(xiàng)可降低血壓正常人的收縮壓和舒張壓0.53～0.78kPa(4～6mmHg)。大規(guī)模的隨機(jī)試驗(yàn)證明,體力活動(dòng)和降低體重相結(jié)合可降低血壓。美國JNCV建議有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)作為治療和預(yù)防高血壓的有效的改變生活方式的措施之一。
老人血壓高能喝綠茶嗎
對于高血壓患者來說,除了要每日按時(shí)服用降壓藥物外,還需要做好飲食的護(hù)理。但是很多人并不知道該如何吃。高血壓能喝綠茶嗎?一起來了解下相關(guān)的知識(shí)吧。
高血壓病人不宜多喝綠茶。綠茶確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用,還對現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。
老人血壓高的食譜
1、拌菠菜
制作方法:將菠菜用水洗凈切節(jié),入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分,拌人麻油、食鹽即可食用。
飲食小常識(shí):鮮菠菜養(yǎng)血,潤燥,麻油滋陰。本菜特點(diǎn)是滋陰,清熱,潤腸。適用于頭痛,便秘,面紅,目眩,耳鳴,尿黃,心煩口渴等患者食用。
2、熘胡蘿卜丸子
原料:花生油500克(實(shí)耗75克),胡蘿卜400克,水淀粉100克,面粉80克,香菜末25克,醬油10克,食鹽5克,蔥末5克,姜末5克,五香粉3克。
制作方法:洗凈胡蘿卜,切成絲,再剁幾下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉,攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油。將炒鍋置火上,放人花生油20克,燒熱后放入蔥、姜末熗鍋,加入少許醬油和食鹽,并加入300克清水,待燒開后,用淀粉勾芡,放入丸子,攪拌均勻,略燒即成。
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