早上空腹能吃蘋果嗎
蘋果是人們?nèi)粘Ｉ罾锩姹容^常見(jiàn)的一種水果，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。那么，早上吃蘋果好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
早上空腹吃蘋果好嗎
專家指出，蘋果含有大量糖類，前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，此時(shí)蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助于消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，對(duì)身體頗有好處。
早上空腹吃蘋果好，但不是所有人都適合。
有血糖波動(dòng)的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。
有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因?yàn)檫@類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。
早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因?yàn)樘O果提供的營(yíng)養(yǎng)成分有限，蛋白質(zhì)、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會(huì)因?yàn)槟芰康牟蛔愣霈F(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)。
早上吃蘋果好處多
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來(lái)最起碼已經(jīng)過(guò)了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這時(shí)候，在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。此外眾所周知，西諺有說(shuō)過(guò)：An apple a day，keeps the doctors away，蘋果的確是含有許多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō)，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來(lái)感覺(jué)精神匱乏和疲倦心慌之時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果恢復(fù)下體力吧。
早上僅僅吃蘋果也是不夠的
想必很多愛(ài)美的減肥人士都知道的，吃蘋果還有利于消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來(lái)直接替代早餐。專家說(shuō)了，這種做法也是不夠科學(xué)健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營(yíng)養(yǎng)，只是用來(lái)頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話，營(yíng)養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化，所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺(jué)饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng)，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用，不要只吃蘋果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。
吃蘋果能保證女性健康嗎
1、吃蘋果能保證女性健康嗎：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。吃蘋果能保證女性健康嗎，美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。吃蘋果能保證女性健康嗎，醫(yī) 學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，吃蘋果能保證女性健康嗎，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，吃蘋果能保證女性健康嗎，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
2、吃蘋果能保證女性健康嗎：有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。吃蘋果能保證女性健康嗎，日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有 668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、 結(jié)腸直腸癌 、子宮內(nèi)膜癌 和膽囊癌 的危險(xiǎn)越大。吃蘋果能保證女性健康嗎，研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。吃蘋果能保證女性健康嗎，確實(shí)有，可以常吃蘋果。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，吃蘋果能保證女性健康嗎，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，吃蘋果能保證女性健康嗎，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激 的損傷，吃蘋果能保證女性健康嗎，有較強(qiáng)的抗癌作用。
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