少吃鹽能減肥嗎
人們生活條件越來越好，導(dǎo)致許多人吃的多運(yùn)動的少，很多人都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，目前想減肥的人也是越來越多，那少吃鹽真的可以減肥嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
少吃鹽真的可以減肥
肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物,而且想要減肥也應(yīng)該控制飲食加強(qiáng)鍛煉。每天喝鹽水會導(dǎo)致腸胃疾病,也會引起骨質(zhì)疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長期喝。
怎么喝鹽水減肥,有一定的講究,只要按照下面的提示去做,好身材即將出現(xiàn)!
清腸準(zhǔn)備:清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
鹽的成分
市面上銷售的鹽通常有粗鹽、精鹽、晶體鹽和食用鹽等。食用鹽通常由巖鹽和海鹽制成,一般添加有碘。平均每100克精鹽中,含鈉39311毫克、鎂2毫克。巖鹽得自于地質(zhì)變遷時期的自然礦產(chǎn)中,除了鈉和氯化物,幾乎不含別的礦物質(zhì)。海鹽通常來自鹽堿灘,海鹽含有微量礦物質(zhì),如鈣、鎂、鉀、溴化物和其他各種微量元素。
鹽的作用
鹽能提供大量的鈉,對人體來說,鈉扮演多種至關(guān)重要的角色,它能促進(jìn)蛋白質(zhì)和碳水化合物的代謝和神經(jīng)脈沖的傳播以及肌肉收縮,還能調(diào)節(jié)激素和細(xì)胞對氧氣的消耗、控制尿量生成、口渴以及產(chǎn)生液體(血液、唾液、眼淚、汗液、胃液和膽汁)等。鹽對生成胃酸也非常重要。
鹽的攝入量大部分(77%)來自食物，我們攝入的鹽總量中將近1/4甚至1/3的含量來自我們?nèi)鲈谑澄锷系柠}分。
無鹽餐好處
無鹽餐好處多沒有食鹽的食物有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力,從而釋放了部分對細(xì)胞不利的因素,這是一種全身現(xiàn)象。它提示了那些攝取大量食鹽的人,應(yīng)當(dāng)定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。尤其是那些經(jīng)常在外就餐的人,平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量,因此建議每周吃一次無鹽餐,讓腸胃和血管得到充分凈化。
當(dāng)然,無鹽餐不能吃得太頻繁,一周最多兩次,因?yàn)辂}攝入得太少同樣會破壞體內(nèi)的離子平衡,對身體不利。這也是不同國家科學(xué)家在分別對動物進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后得出的結(jié)論,此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果對于人類改善自己的健康有很大的指導(dǎo)意義。定期吃頓無鹽餐不僅可以減少鹽的攝入,也可清理腸胃、平衡滲透壓,為我們的健康保駕護(hù)航。
食鹽吃多對健康的危害
1、食鹽吃多損皮膚
吃鹽多的時候,由于滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利于皮膚的保水。因此,少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺皮膚舒服,并不是因?yàn)楣咧惺裁瓷衿孀饔?很大程度上是因?yàn)樗齻內(nèi)粘ｏ嬍车柠}分過多。
2、食鹽吃多促胃癌
和加鹽少的食物相比,鹽分過大的食物會降低胃中保護(hù)性黏液的黏度,使它對胃壁的保護(hù)作用下降,食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁,因而會促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明,鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。
3、食鹽吃多流失鈣
鈉攝入量過多的時候,身體會努力排鈉,但同時會增加尿鈣的排出量。所以,遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”這句骨質(zhì)疏松治療醫(yī)生常說的話是明智的。
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