打太極拳適合穿什么衣服
太極拳練習(xí)有利老年人養(yǎng)生保健，但是首先我們需要準(zhǔn)備練習(xí)的衣服。那么打太極拳穿什么衣服?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹下!
打太極拳適合穿的衣服
1、一般選擇
太極服,顧名思義就是練習(xí)太極拳所穿著的服裝,又叫太極練功服。古時(shí)習(xí)練者練功時(shí)的穿著,一般是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,不束腰以寬松為主,并且練習(xí)時(shí)不可著圍巾、帽子、手套,以免阻礙體內(nèi)氣息的運(yùn)轉(zhuǎn)與流通。
常按照中國(guó)民間傳統(tǒng)服裝樣式制作,荷葉領(lǐng),對(duì)襟盤扣,色彩上受太極陰陽(yáng)思想影響主要以白色或者黑色為主,講究的太極服還繡制上太極圖圖案。這個(gè)服裝不是必須的,勁極太極服凡寬松點(diǎn)的服裝均是可以練功穿著的。
2、季節(jié)選擇
冬季,冬天天氣寒冷一身厚厚的冬衣是免不了的,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)再好的冬衣,也沒(méi)專業(yè)太極服的感覺(jué)舒暢;所以我們需要保暖性好的太極服,選擇保暖性好的面料,外面溫度比較低,無(wú)論是外出表演還是鍛煉都要作好保暖工作。
春秋季節(jié)的太極服可選面料就很多了,因?yàn)檫@兩季溫度比較適中。面料分兩大類:棉麻和絲綢面料;絲綢的有:真絲的,仿真絲的及各種其它仿真絲效果的面料。
3、面料選擇
3.1、高彈麻:做過(guò)靜電處理的一款特殊的料子,垂感很好,不易起皺,可機(jī)洗,略有彈力且回復(fù)力好,不沾塵透氣性好,整衣平整大氣,沒(méi)有光澤適合平常打拳穿,四季皆宜。
3.2、紡絲皺:極柔軟垂滑的一款仿真絲類面料,光澤柔和溫婉,不易起皺,只可手洗,面料挺闊,略帶自然折皺,瀟灑飄逸,表演比賽舞臺(tái)效果極佳。
3.3、漸變麻紗:清爽垂滑,無(wú)光澤,色彩鮮亮,過(guò)渡自然,不易起皺,可機(jī)洗,面料挺闊,飄逸自然,透氣性好,但面料質(zhì)地較為疏松,故不建議日常習(xí)練使用,適宜表演比賽穿著。
3.4、貢緞:柔軟垂滑,略有彈性,光澤自然,織物緊密耐穿,適宜手洗,面料挺闊且回復(fù)力好,不宜起皺,色彩豐富,古典,類似綢緞的質(zhì)感,表演比賽亦或日常習(xí)練,皆可選擇。
3.5、仿絲緞:柔軟光滑,色澤鮮艷,適宜手洗,面料挺闊,屬于表演服系列。
太極拳要適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量
太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如體操運(yùn)動(dòng)和其他長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)劇烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動(dòng)作,加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一,所以,還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。特別是下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大。因?yàn)榇蜻@種拳,一方面要求兩腿分清虛實(shí),體重經(jīng)常由一條腿來(lái)負(fù)擔(dān),而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來(lái)支撐體重的;另一方面,由一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)到另一個(gè)姿勢(shì)、重心由一腿過(guò)渡到另一腿上時(shí)要求緩慢,用的時(shí)間較長(zhǎng),這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。所以,初學(xué)的人練完一兩趟“簡(jiǎn)化太極拳”,往往會(huì)感到兩腿酸痛,這是正常的生理現(xiàn)象。堅(jiān)持練下去,這種腿部酸痛現(xiàn)象,就會(huì)消失。
每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、趟數(shù)多少、運(yùn)動(dòng)量大小,應(yīng)根據(jù)工作和學(xué)習(xí)情況及自己的體質(zhì)而定。一般健康無(wú)病的人,運(yùn)動(dòng)量可以略大一些,可以連續(xù)打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況,適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。
太極拳練習(xí)的禁忌
1、忌輕浮奇舞:身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊,沒(méi)有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養(yǎng)生無(wú)益。
2、 忌串門走戶:太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
3、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
4、忌過(guò)急速成:功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來(lái)的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒(méi)有直通車,欲速而不達(dá)也。
5、 忌過(guò)火求功:練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過(guò)緊,就會(huì)口干味苦,損精耗氣。
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