打呼嚕什么原因
打呼嚕什么原因
幾乎所有人都有打呼嚕的時候，一些人打呼嚕還比較嚴重，比如老人和男人，很多人不重視，覺得這沒什么，其實打呼嚕嚴重暗藏危險。打呼嚕怎么回事呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!
打呼嚕的原因
呼吸暫停是導致出現(xiàn)打呼嚕的原因之一,睡眠時張大嘴呼吸,有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時打呼?；颊哌€會有劇烈的頭痛等。打呼嚕的原因還與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān),與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。
肥胖也是最重要的引起打呼嚕的原因的因素。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,會產(chǎn)生渦流并引起震動,打呼嚕的現(xiàn)象也就產(chǎn)生了。
鼻部異常也易引發(fā)打呼嚕的現(xiàn)象出現(xiàn),呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。還有頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打呼嚕。
打呼嚕會引起哪些不舒服癥狀
睡覺時,鼾聲特別大:用嘴巴呼氣,呼氣聲音就像是在吹氣球。睡到一半,突然間沒了聲音,打鼾聲和呼氣聲都停止了。過一會兒,會類似像在咳嗽,咳了幾聲,又繼續(xù)打鼾。情況嚴重的時候,人會突然驚醒,而后不停的喘氣。最嚴重時,打鼾聲和呼氣聲停止了許久,然后猛地全身掙扎了一下,人陷入了暫時性的昏迷,也記不清發(fā)生了什么事,眼皮發(fā)紫,嘴唇發(fā)紫。
睡眠質(zhì)量下降,白天精神差:睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學習能力降低;白天似睡非睡,工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡;陽痿、性欲減退;老年癡呆。
打呼嚕對人體的危害
據(jù)專家介紹,打呼嚕在醫(yī)學上稱為打鼾,是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊,而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病有關(guān)。
專家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下癥狀,則是身體發(fā)出的危險信號,需立刻治療:睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復憋醒、睡眠不寧;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學習能力降低;白天似睡非睡,工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡。由此可見打呼嚕的危害是相當大的。
打呼嚕的治療方法
1、多鍛煉身體:要多運動,特別是長得比較胖的人,要多運動讓自己的體重下降,這有利于打呼嚕的治愈,因為很多體重比較重的人睡覺會打呼嚕。最好減掉原先體重的百分之五到百分之十以上。
2、良好的生活習慣:要有一個好的生活習慣,最好不要喝酒吸煙,抽煙之后呼吸道癥狀就會加劇,會使睡覺的時候打呼嚕變嚴重,喝酒同樣會導致打呼嚕變嚴重,特別是在睡覺之前喝酒的話,影響就會更大。
3、睡前不要吃鎮(zhèn)靜、安眠類藥:在睡覺之前不要吃這兩類藥物,因為這兩類藥物會導致呼吸中樞調(diào)節(jié)受到影響,進而導致打呼嚕或者是加重打呼嚕的癥狀。
4、側(cè)臥位睡覺:睡覺的時候最好是側(cè)臥位的方式來睡覺,最好是向右邊側(cè)。避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。睡覺的時候可以在背后放一個小皮球,可以讓自己更容易右側(cè)睡。
擺脫打呼嚕的方法
1、干漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。這種打呼嚕的治療較為有效。
2、卷舌練習。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。這也是打呼嚕的治療方法之一。
3、伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。這也屬于打呼嚕的治療措施之一。
4、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。這種打呼嚕的治療比較常見。
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