男人秋季養(yǎng)生技巧

　　秋天天氣是變化無(wú)常的，尤其是男性一定要注意對(duì)身體的保健，懂得如何去養(yǎng)生。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于男人秋季養(yǎng)生技巧的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　男人秋季養(yǎng)生方法

　　盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　保持一定的體力活動(dòng)

　　體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

　　關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　男人秋季養(yǎng)生食物

　　榜首生果：梨

　　梨因新鮮多汁，富含85%的水分，酸甜適口，富含豐厚的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣枯燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用必定量的梨，能減輕秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　最佳吃法：吃生梨能顯著免除上呼吸道感染患者呈現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲響啞以及便秘、尿赤等表現(xiàn);將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨能夠起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的效果，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治成效，一同對(duì)醫(yī)治肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　最佳調(diào)配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，即是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的患者有顯著效果。

　　最佳調(diào)配：杏仁。杏仁有潤(rùn)肺止咳，清心安神的成效，調(diào)配百合熬粥適用于病后衰弱、干咳患者。

　　榜首堅(jiān)果：花生

　　中醫(yī)以為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。能夠醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治養(yǎng)分不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、肌膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及糞便燥結(jié)等病癥。

　　最佳吃法：新鮮花生最佳連殼煮著吃，煮熟后的花生不只簡(jiǎn)單消化吸收，并且能夠充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健效果。花生紅衣能按捺纖維蛋白的溶解，推進(jìn)血小板重生，可醫(yī)治血小板削減和防治出血性疾病;花生殼有下降血壓、調(diào)整膽固醇的效果。

　　最佳調(diào)配：紅棗。調(diào)配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有必定效果，對(duì)女人尤為有利。

　　榜首粥：百合粥

　　百合味甘微苦，性平。其養(yǎng)分成分豐厚，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特別的有用成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)按捺癌細(xì)胞增生有必定的效果。百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等成效，變成秋季食用之上品。

　　最佳吃法：煮粥。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不只可口，并且安神，有助于睡覺(jué)。

　　榜首補(bǔ)：山藥

　　山藥不只有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的成效。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥富含很多的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有用阻礙血脂在血管壁的沉積，防止心血管疾病，有延年益壽的成效。

　　最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，養(yǎng)分丟失最小。

　　最佳調(diào)配：枸杞。若是不獨(dú)自吃山藥，能夠和枸杞調(diào)配來(lái)熬枸杞山藥粥，能非常好地發(fā)揚(yáng)補(bǔ)養(yǎng)效果。

　　榜首飲：黃酒

　　黃酒是國(guó)際上最陳舊的酒類(lèi)之一，富含18種氨基酸，這在國(guó)際養(yǎng)分類(lèi)酒中是罕見(jiàn)的。黃酒還含較高的功用性低聚糖，能進(jìn)步免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無(wú)法比擬的。中醫(yī)以為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)肌膚、散濕氣等醫(yī)治效果。

　　榜首肉：墨魚(yú)

　　關(guān)于吃肉，民間一向有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。墨魚(yú)養(yǎng)分豐厚，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還富含碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪補(bǔ)養(yǎng)食品。

　　最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚(yú)做湯是對(duì)比適合的。

　　最佳調(diào)配：豆腐，也歸于養(yǎng)陰生津的食物，一同吃還能起到蛋白互補(bǔ)的效果。

　　榜首菜：蓮藕

　　上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人"的說(shuō)法。

　　秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此刻氣候枯燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的效果。一同，蓮藕性溫，有縮短血管的功用，多吃能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地變成時(shí)下的"當(dāng)家菜"。

　　鮮藕除了富含很多的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐厚，還富含豐厚的膳食纖維，對(duì)醫(yī)治便秘，促進(jìn)有害物質(zhì)排出，非常有利。

　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適合做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為適合。

　　最佳調(diào)配：是非木耳。調(diào)配銀耳能夠補(bǔ)養(yǎng)肺陰，調(diào)配黑木耳則能夠補(bǔ)養(yǎng)腎陰。

　　男人秋冬季養(yǎng)生食譜

　　桂圓阿膠紅棗粥

　　材料：粳米100克、桂圓肉20克，阿膠10克，干棗10克、白酒適量

　　制作方法：

　　1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

　　2、取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

　　3、將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解;

　　4、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

　　5、鍋中加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分只剩余三分之一;

　　6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　7、最后，加入融化的阿膠攪拌均勻即可。

　　最佳飲用辦法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。溫度以35℃～45℃為佳。

　　最佳調(diào)配：烏梅。秋季考究飲食以“收”主，調(diào)配烏梅恰恰契合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺護(hù)肝的效果。

　　阿膠烏雞湯

　　材料：烏雞1只、黨參20克、紅棗10克、枸杞10克、姜片2片、阿膠粉、鹽適量

　　制作方法

　　1、將烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，清洗干凈，以備用。

　　2、將黨參、紅棗和枸杞全部洗凈，然后用少量清水浸泡片刻。

　　3、把烏雞放入砂鍋中，一次性加入足量的清水。用大火加熱后，然后用勺子撇去表面的浮沫。

　　4、將黨參、紅棗和枸杞一起倒入鍋中，然后等水開(kāi)了，再轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加入適量的鹽。

　　5、最后把東阿阿膠粉倒進(jìn)去，用湯勺攪勻即可。