西蘭花的功效與作用
西蘭花的功效與作用
西蘭花是屬于一種家庭常見(jiàn)的蔬菜,是一種非常好吃的食材,這種食材中有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃西蘭花的好處,希望能幫到你。
西蘭花的功效與作用
美容葆青春
所以西蘭花不僅具有保健功效,還有很強(qiáng)的促進(jìn)皮膚年輕化,保持青春不老的作用。
輔助治眼病
經(jīng)過(guò)細(xì)胞學(xué)和分子生物學(xué)的研究,葡萄、西蘭花、川芎、大蒜、茶葉等食物或水果,對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)作用,可以成為眼病患者醫(yī)學(xué)治療手段外的食療良方。
有益于心臟
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院的科研人員發(fā)現(xiàn),西蘭花(broccoli)等蕓苔屬蔬菜含有一種化學(xué)物“萊菔硫烷”(sulforaphane),能夠“啟動(dòng)”血管內(nèi)的一種保護(hù)性蛋白質(zhì),形成自身的防衛(wèi)系統(tǒng),從而避免血管阻塞。
對(duì)抗老年癡呆
英國(guó)科學(xué)家近日表示,從花椰菜中提取出來(lái)的化學(xué)物質(zhì)萊菔硫烷有助于人們?cè)谀昀蠒r(shí)仍然保持頭腦敏銳,因此,其可能成為攻克阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的關(guān)鍵。
西蘭花的做法
蒜蓉西蘭花
原料
西蘭花,蒜,植物油,鹽。
作法
步驟一:西蘭花沖洗干凈,將莖部老皮剝?nèi)ィ玫恫贸尚K;
步驟二:蒜去皮洗凈拍扁切片;
步驟三:鍋里放水加鹽燒開(kāi),西蘭花放入焯一下即起;
步驟四:炒鍋放油燒熱,放入蒜煸炒出香味,加入西蘭花、鹽少許輕炒片刻,出鍋。
還是很簡(jiǎn)單的。不過(guò)有幾件事情要注意,一是要想好吃,西蘭花的莖部一定要?jiǎng)兤?,不可以偷?二是一定要焯,不焯就炒不易熟,不過(guò)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),要保持一定的脆度才好吃;三是蒜要放兩瓣以上才能出味,但千萬(wàn)別炒糊了。
營(yíng)養(yǎng)瘦身,蒜蓉西蘭花。
餐廳里愛(ài)吃素菜的女人比比皆是,不只為了苗條的身材,各種綠色的蔬菜做出來(lái)的味道大都清爽,給人一種悠閑細(xì)膩的感覺(jué)。何況從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)多吃蔬菜也是一個(gè)很好的習(xí)慣。
蒜蓉西蘭花在素菜的菜譜里頗受歡迎,更是女人常點(diǎn)的菜。其實(shí)這道菜的做法非常簡(jiǎn)單,對(duì)廚技的要求也不高,如果敢于大膽嘗試,你一定會(huì)得到不同一般的收獲,開(kāi)始做吧。
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