孕婦要怎么度過夏天
孕婦要怎么度過夏天
民諺云:“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”那么，孕婦該如何度過盛夏的呢？孕婦要怎樣安全、舒服地度過夏天呢？以下便是學(xué)習(xí)啦小編為大家所帶來的孕婦度過盛夏的相關(guān)資料，希望各位會喜歡！
孕婦順利度過盛夏的方法
1、注意防暑。在溫度最高的時段一般是早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)不要外出,盡量呆在家里面,避免由于出門中暑的情況發(fā)生。
2、不要著涼。夏季天氣熱,人們都會選擇打開空調(diào)來降溫,在使用空調(diào)降溫的時候溫度不要開得過低,最好就是比室外的溫度低4-5度即可,溫度過低會比較容易著涼感冒的。
3、注意飲食。夏季食欲都會下降,孕婦在夏季還要注意飲食清淡,少吃油膩的東西,多吃些蘋果,木瓜,西紅柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清涼解暑及幫助消化的功能,防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
4、睡覺蓋被。晚上睡覺一定要蓋上被子,特別是要蓋住肚子,防止再后半夜氣溫下降的時候由于沒有蓋被子出現(xiàn)脹肚子,肚子痛的現(xiàn)象。
5、少吃冷飲。夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等較涼的食物,防止刺激到胃部不適,影響食欲。
6、生活規(guī)律。不要因?yàn)橄募镜难谉峋涂偺稍诖采?這樣也是不行的,要按時睡覺,按時起床,保持休息有規(guī)律防止失眠,身體疲勞。
7、慎用藥物。由于夏季多蚊蟲,在被蚊蟲叮咬的時候,孕婦不要使用風(fēng)油精,花露水等止癢的物品,這些物品中的化學(xué)成分會造成流產(chǎn)影響胎兒發(fā)育,必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。
8、遠(yuǎn)離蚊蟲。不要讓孕媽咪成為蚊蟲叮咬的目標(biāo),最好的辦法是用蚊帳,而且盡量不要使用蚊香、電蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊。被蚊蟲叮咬后,不要隨意使用花露水等止癢藥品,因?yàn)楹芏嘀拱W的藥品孕媽咪都不宜使用,使用前一定要仔細(xì)閱讀說明書,看清是否標(biāo)注有“孕婦慎用”或“孕婦禁用”的字樣。最方便有效且無害的方法就是用家中的濕肥皂涂在患處,也可以用蜂蜜或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在叮咬處。
9、預(yù)防痱子。夏季人體主要靠大量分泌汗液來調(diào)節(jié)體溫進(jìn)行散熱。孕媽咪由于皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,如汗液排泄不暢就很容易出現(xiàn)痱子。預(yù)防痱子的最佳方法是通風(fēng)防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕媽咪在夏季應(yīng)該注意勤換衣、勤洗澡、多飲水等。如果長了痱子,可擦些含薄荷、冰片的爽身粉,切忌隨意撓抓。因痱子一旦抓破后很容易感染,易繼發(fā)導(dǎo)致痱毒,甚至出現(xiàn)全身不適、發(fā)燒等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況一定要及時去醫(yī)院,切忌自行隨意處理。
10、不要汗斑。夏季皮膚受汗液浸漬,加之孕媽咪活動不便,若未能做到及時清潔,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。孕媽咪身體出汗后應(yīng)及時洗浴,并將換下的衣物及時洗滌。應(yīng)勤洗澡、勤換衣,避免汗?jié)n,保持皮膚清潔,對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現(xiàn)汗斑,應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗真菌藥水涂擦局部。
孕婦夏季養(yǎng)生的方法
1、養(yǎng)成健康良好的飲水習(xí)慣
夏季炎熱愛出汗,尤其是孕婦,更容易出汗,所以要補(bǔ)充水份,多喝涼開水,少飲用果汁等飲品,避免引起孕期糖尿病。孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水,切忌口渴才飲水。孕婦還要注重不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
2、 均衡膳食、適當(dāng)吃水果
孕期均衡飲食,保證孕婦跟胎寶寶對營養(yǎng)的需求,盡量少食多餐,把一日三餐變?yōu)橐蝗瘴逯亮?同時,要適當(dāng)?shù)某运?雖說,多吃水果有利于胎寶寶 的健康,但過多的食用也會導(dǎo)致一些意想不到的麻煩,比如,孕期糖尿病等。夏季孕婦可以吃的水果多了起來,但并不意味著可以放開了吃,為了孕婦跟胎寶寶的健 康也要適當(dāng)?shù)某浴?/p>
3、多運(yùn)動,可以做孕婦操
孕婦經(jīng)常選擇的運(yùn)動就是飯后散步,散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫,促進(jìn)子宮胎盤的血液循環(huán),因此對給胎兒供氧有好處。對于孕婦來說,最好的運(yùn)動是孕婦操,孕婦操可以維持孕婦的運(yùn)動水平,同時也為順產(chǎn)分娩做好預(yù)備。
孕婦夏天飲食注意事項
夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
(1)為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
(2)孕婦夏季飲食應(yīng)避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補(bǔ)充，每日最多不超過200克，選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，并及時向醫(yī)生進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
溫馨提示：
(1)夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。
(2)為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
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