春季養(yǎng)生吃什么好
春季排毒可以喝一些養(yǎng)生粥,那么,春季養(yǎng)生喝什么粥好?一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看下面這三款適合春季的養(yǎng)生粥吧!
春季養(yǎng)生喝的粥品
(1)五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,出售2011年高考答案大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
(2)三味健脾養(yǎng)腎粥
配料:白術(shù)15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白術(shù)和首烏入鍋煮,經(jīng)一段時(shí)間后撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾,首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神,枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用,有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
(3)蓮子芡實(shí)粥
配料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。
功效:蓮子可以健脾寧心,芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
春季養(yǎng)生喝的茶飲
一、花茶
所謂的花茶,其實(shí)是花草茶,花草茶不含咖啡因,低單寧,低熱量,又富含有益成分,其種類非常的多,如我們大家熟知的菊花茶、茉莉花茶等等,味道有的清純淡雅,有的香醇爽口,也有的酸甜兼容,甚至甘中微苦。如薰衣草、錦葵、檸檬馬鞭草等,都是色香味俱全的花草茶。很多的花草茶,都有緩解壓力、促進(jìn)睡眠或提神、助消化,長(zhǎng)期飲用能溫和調(diào)節(jié)生理機(jī)能,且絕大多數(shù)花草茶不具副作用,一天的飲用量也沒有限制。
花茶的沖泡方法有幾種,一般采用的是煮泡法:小鍋將水煮開,加入花草茶,小火再煮約一分鐘,再將花草茶倒入茶壺中,待茶色轉(zhuǎn)濃即可飲用;二是壺泡法,將花草茶放在茶壺內(nèi)或?yàn)V斗內(nèi),直接沖入滾水即可。
二、蒲公英茶
蒲公英,又名黃花地丁,其含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、維生素、胡蘿卜素等多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分,同時(shí)含有豐富的微量元素,鈣、鐵的含量較高,特別是富含具有很強(qiáng)生理活性的硒元素Se,具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。蒲公英茶具有促進(jìn)腸胃消化、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿、化食毒,改善便秘、青春痘、畏寒,可清熱毒、消惡腫等功效。
沖泡方法簡(jiǎn)單,將蒲公英放入鍋中,加入適量清水煎煮15分鐘。煮好后加入適量冰糖即可。
三、綠茶
綠茶有助于延緩衰老、抑制心血管疾病、預(yù)防和抗癌、預(yù)防和治療輻射傷害,以及美容護(hù)膚和醒腦提神等多種功效。
綠茶的沖泡方式也很簡(jiǎn)單,用80℃-90℃左右的水直接沖泡即可,最好沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即刻倒掉,同時(shí)在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,空腹時(shí)最好不要喝。
四、其他養(yǎng)生茶
◆枸杞茶:滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。
◆菊花茶:清肝明目作用,對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
◆玫瑰花茶:能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。
◆臘梅花茶:清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。
◆金銀花茶:清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
◆蘋果茶:醫(yī)治頭痛最有效的茶。
◆檸檬茶:順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
◆甘草茶:治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
◆荸薺茅根茶:具有清熱化痰、生津止渴、降壓利尿的功能。
◆陳皮姜茶:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
◆決明子茶:祛風(fēng)散、清肝明目、潤(rùn)腸通便,能有效治療虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、及高血壓病。
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