特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 新聞資訊 > 健康 > 夏季要怎么養(yǎng)生保健

夏季要怎么養(yǎng)生保健

時間: 朝燕820 分享

夏季要怎么養(yǎng)生保健

  夏季到來了,現(xiàn)在了解些夏季養(yǎng)生常識是有必要的!為此,下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健知識,歡迎大家的閱讀!

  夏季養(yǎng)生保健知識

  夏季養(yǎng)生保?。猴嬍痴{(diào)理

  女性婦科病的高發(fā)期是在夏季,并且更易復發(fā),另外一點在夏季人們的消化系統(tǒng)會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主,食用一些清淡的食物最佳,過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。

  夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒

  夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。

  夏季養(yǎng)生保?。何缢?/p>

  夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候。

  夏季養(yǎng)生保?。簯敉膺\動

  如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動,那么夏季則是最好的戶外運動季節(jié),進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。

  夏季養(yǎng)生保健飲食

  1、食宜清淡喝點花樣粥

  夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發(fā)揮,進而影響胃的受納能力,出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則:食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

  2、食宜多苦吃點瓜筍茶

  現(xiàn)代人與古人相比,往往營養(yǎng)過剩、溫熱有余,體質(zhì)偏于陽盛,又逢夏季,易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛??啥喑砸恍┛辔?、涼性食物,民間就有“天熱食苦,勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

  3、食宜清補喝點滋陰湯

  夏季由于其季節(jié)特點,易產(chǎn)生濕熱毒火,因此不宜大補、溫補,而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物,如:鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等,經(jīng)過合理烹調(diào),做湯如:老鴨苦瓜湯、海帶湯等,不僅能增進食欲、加強營養(yǎng),還可消暑健身。

  4、飲食有節(jié)吃些蔥姜蒜

  一是指飲食要有節(jié)制,不要暴飲暴食,不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節(jié)律,三餐定時,不要空腹或進食時間過長,以免加重胃腸負擔;三是食要清潔,多吃新鮮衛(wèi)生的食物,適當吃一些具有殺菌作用的食物,如:大蒜、蔥、洋蔥等。

猜你感興趣:

1.夏季怎么養(yǎng)生

2.夏季養(yǎng)生應該怎樣做

3.夏季如何養(yǎng)生保健

4.小滿養(yǎng)生要注意什么

5.夏季如何做好養(yǎng)生保健

3260762