吃粽子會(huì)胖嗎
吃粽子會(huì)胖嗎
吃粽子是端午節(jié)的習(xí)俗，家家戶戶都會(huì)吃，只是對(duì)于很多愛美的女生來說，吃粽子最害怕的就是發(fā)胖了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥能吃粽子嗎，希望能幫到你。
吃粽子會(huì)胖嗎
粽子有個(gè)特點(diǎn)，就是“飽感延遲”。大部分食物都是吃下去馬上就有飽感，剛吃完飯的飽感是最強(qiáng)的。而糯米食品吃下去沒覺得多飽，要到餐后30分鐘左右才達(dá)到飽感的高峰。如果把兩個(gè)粽子所需要的糯米和一碗米飯所需要的粳米放在一起，會(huì)發(fā)現(xiàn)粽子用的米比較多;但是吃的時(shí)候，兩個(gè)粽子幾口就吃下去了，當(dāng)時(shí)還不覺得怎樣;一碗米飯吃起來沒那么容易，吃完之后飽感比較強(qiáng)。故吃粽子會(huì)胖。
吃粽子避免肥胖的小技巧
粽子要選擇低糖低油的
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。而面對(duì)這些粽子的時(shí)候，如果你不想要發(fā)胖的話，那么就一定要選擇低糖分、低油分的，因?yàn)檫@類的粽子不僅健康，還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質(zhì)。
注意數(shù)量
粽子的熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，熱量也是不低的，所以說，在端午節(jié)的時(shí)候，每天吃粽子，都一定要注意數(shù)量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才最合適呢?對(duì)于害怕發(fā)胖的女性來說，無論是為了身材，還是為了健康，每天吃粽子的數(shù)量都要注意。
避免晚上吃粽子
晚上9點(diǎn)之后，就到了人體脂肪的快速囤積時(shí)期。如果在晚上9點(diǎn)之前，人們吃進(jìn)去的食物不能夠完全消化的話，是會(huì)直接轉(zhuǎn)換成脂肪的。所以說，對(duì)于粽子這種難以消化的食物來說，晚上的時(shí)候，一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的話，一定要盡量選在早上和晚上來吃，這樣就可以很好的避免肥胖的發(fā)生了。
吃粽子后如何預(yù)防消化不良
1、多喝山楂茶
山楂富含豐富的維生素C，有機(jī)酸，酸酸甜甜的味道，能夠開胃，同時(shí)山楂還能消食。山楂特有的消食作用，吃幾個(gè)好吃的肉粽子，喝上一杯暖黃色的山楂茶，消食除膩，它那酸甜的味道，讓我們更能體會(huì)優(yōu)雅的生活。
2、多吃水果
菠蘿含有易分解的特殊蛋白酶，含有大量的纖維素，對(duì)于消化很有幫助。蘋果也含有豐富的纖維素，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，助消化。還有香蕉，也是助消化的良品，能有效輔助治療便秘。還有西瓜，它利尿的功效不容小視哦。
3、多做運(yùn)動(dòng)多喝水
夏天天氣熱，很多人喜歡呆在空調(diào)房里，最容易得空調(diào)病。端午時(shí)節(jié)，再吃些不易消化的粽子，很容易消化不良，胃脹胃酸胃疼。要想身體好，時(shí)刻要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓身體快速的新陳代謝，促進(jìn)消化，提高身體的免疫力，出足了汗，喝多了水，不怕身體不好不消化。當(dāng)然如果是粽子吃多了，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)(容易胃下垂)，出去散散步就好了。
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