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維生素C可以每天吃嗎

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維生素C可以每天吃嗎

  人們的健康離不開各種各樣的維生素,那么維生素c可以每天吃嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的維生素C可以每天吃嗎,希望能幫到你。

  維生素c可以每天吃嗎

  一般來說,維生素C片是口服服用,用于補充維生素C時,成人一日50-100毫克;用于治療維生素C缺乏時,成人一次100-200毫克,一日3次,兒童一日100-300毫克,至少服2周;另外,有些保健類的維生素C片(以養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片為例)建議分兩次服用,在早飯和午飯后各服用1粒,因為維生素C是水溶性維生素,需要間隔3-4小時重復(fù)補充。

  已有試驗表明,每日口服維生素C4克,一周后,有可能發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。

  維生素c的作用

  1、維生素C的治療作用。治療受傷、灼傷、牙齦出血;增強治療尿道感染的藥物之療效;加速手術(shù)后的恢復(fù);幫助降低血液中的膽固醇。

  2、維生素C的提高免疫力的作用。白細(xì)胞含有豐富的VC,當(dāng)機體感染時白細(xì)胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成,提高機體對外來和惡變細(xì)胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強免疫系統(tǒng)功能;具有抗癌作用;減少靜脈中血栓的發(fā)生;可治療普通的感冒,并有預(yù)防效果。

  3、維生素C的美白養(yǎng)顏作用。維生素C的美膚功效許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分,因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產(chǎn)生,而被認(rèn)為極具美白功效。

  什么情況服用維生素c好

  感冒。如果感覺自己快要感冒,或已經(jīng)感冒的民眾,一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克,有助于提升免疫力、舒緩感冒癥狀。不過,建議每次以100~500毫克少劑量,分多次攝取吸收率較佳,并且要多補充水分,加速草酸排泄,也有助于感冒恢復(fù)。

  高壓、緊張。人在高壓、緊張的環(huán)境下,腎上腺會分泌皮質(zhì)醇及腎上腺素對抗壓力,在制造這些荷爾蒙時,最先被消耗的營養(yǎng)素就是維生素C。當(dāng)缺乏維生素C時,動物的腎上腺素就會萎縮,導(dǎo)致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C,就能有足夠的抗壓性,此時建議一天攝取200毫克~300毫克的維生素C,協(xié)助身體對抗壓力。

  PM2.5污染嚴(yán)重。當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時,可多補充一些維生素C,因為PM2.5不只引發(fā)心血管疾病、肺病,更會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎,建議每天攝取200毫克~300毫克的維生素C,可以協(xié)助肝臟解毒作用。


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2.維生素c每天吃多少

3.維生素c的用法與用量

4.維生素c食用方法

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