產(chǎn)后記憶力下降吃什么
產(chǎn)后記憶力下降吃什么
有一句老話說(shuō)“一孕傻三年”，記憶力減退這都是孕婦生完孩子之后常見(jiàn)的問(wèn)題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)后記憶力下降吃什么，希望能幫到你。
產(chǎn)后記憶力下降吃什么
可試用建腦食品，例如:蛋黃，大豆，瘦肉，牛奶，魚(yú)，動(dòng)物內(nèi)臟(心，腦，肝，腎)及胡蘿卜，谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
可以多吃核桃、芝麻、桂圓(補(bǔ)心)、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對(duì)大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。
產(chǎn)后記憶力下降的原因是什么
一方面可能是因?yàn)榕詰言猩右鸬捏w內(nèi)激素發(fā)生改變，當(dāng)女性體內(nèi)雌激素降低時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力有所下降。但目前還沒(méi)有研究證明懷孕生子引起的激素變化一定會(huì)導(dǎo)致女性記憶力下降甚至“變笨”。
另一方面也是最主要的原因，就是女性在懷孕生子后自身的注意力發(fā)生了變化。因?yàn)樾律恼Q生，讓新媽媽不自覺(jué)地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機(jī)制，可以讓新媽媽忘記生育時(shí)的痛苦。
產(chǎn)后記憶力下降需要補(bǔ)充的元素
補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。
多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
改善新媽媽記憶力方法
1、降低壓力
任何一個(gè)曾經(jīng)在演講過(guò)程中途放棄的人都知道，過(guò)大的壓力會(huì)讓你大腦一片空白。耶魯大學(xué)的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會(huì)干擾進(jìn)行高級(jí)思維的大腦中樞的正常工作。
2、多進(jìn)行體育鍛煉
一項(xiàng)對(duì)1.8萬(wàn)名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項(xiàng)對(duì)中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。
3、做一些腦力游戲
那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長(zhǎng)久。
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