上班族春季養(yǎng)生小知識(shí)
隨著春季到來(lái)，上班族春季養(yǎng)生小知識(shí)是眼下朋友們很關(guān)心的話題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的上班族春季養(yǎng)生小知識(shí)，希望能幫到你。
上班族春季如何養(yǎng)生
保持充足的睡眠
好的休息，才能有好的工作。每天睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人，容易發(fā)生高血壓。也會(huì)增加心腦血管疾病的患病率。
良好的飲食習(xí)慣
平時(shí)養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不要吃的太過(guò)于油膩。要葷素搭配。多吃應(yīng)季的綠葉類蔬菜，還有新鮮的水果。
少食糖和甜食
盡量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會(huì)加重患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多喝溫開(kāi)水。不要等到口渴了才喝。
要?jiǎng)悠饋?lái)
多運(yùn)動(dòng)，跑跑步，健健身。保持良好的身體和精神狀態(tài)。尤其是一些上班族，平時(shí)大多時(shí)候都是坐著，休息的時(shí)候，要多運(yùn)動(dòng)。健身。
保健防病
春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎(呼吸內(nèi)科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染
上班族春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
宜營(yíng)養(yǎng)均衡
春季人體能量消耗快，這個(gè)時(shí)候?qū)Φ鞍踪|(zhì)、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排，以均衡營(yíng)養(yǎng)為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆制品、乳制品等等。
飲食宜清淡
飲食之道一個(gè)重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。春季人們常常會(huì)感覺(jué)皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個(gè)時(shí)候就更加調(diào)整飲食規(guī)律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會(huì)加重春季上火的狀況，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
多吃蔬菜和水果
春季是口腔炎和皮膚病等高發(fā)的季節(jié)，這些都是因?yàn)槲⒘吭財(cái)z取不足而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)所引起的疾病。因?yàn)榈搅舜杭荆喑砸恍┱竟?jié)、無(wú)污染的蔬菜，反季節(jié)的蔬菜盡量少食。
上班族春季養(yǎng)生吃什么好
1、海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、雞湯
雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
3、綠豆
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
4、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
5、黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。
禁忌
1、忌生冷食物
雖說(shuō)春季氣溫暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降，太過(guò)生冷的東西刺激腸胃，對(duì)人體百害而無(wú)一利。
2、忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，適合冬季食用，春季吃辛辣的食物會(huì)造成人體內(nèi)火旺盛，火氣淤積導(dǎo)致便秘、口舌生瘡等不良狀況，春季健康飲食一定要忌辛辣。
3、忌油膩食物
冬季吃慣大魚(yú)大肉等油膩的食物，春季有些人還是保留冬季的飲食習(xí)慣，這是不利于人體健康的，因?yàn)橛湍伒氖澄锖写罅康膭?dòng)物脂肪，人體腸胃難以消化吸收。
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