孕婦吃什么食物可以抵抗妊娠紋
據(jù)統(tǒng)計,大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個月左右的時候都會出現(xiàn)妊娠紋。不過妊娠紋一經(jīng)形成,一生都不會消失!為此,下面小編為您解答孕婦抵抗妊娠紋的飲食!
孕婦抵抗妊娠紋的食物
西紅柿
準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎就行,也可以去超市買榨好的番茄汁。
西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍,可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng),能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點準(zhǔn)媽媽要注意,西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它的東西。
豬蹄
準(zhǔn)媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛,加入味精、精鹽調(diào)味就可以吃了,既方便又好吃。
豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。由于豬蹄中脂肪含量較高,準(zhǔn)媽媽不要吃的過多。
獼猴桃
準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶里攪拌一下,就可以吃了,是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以多吃,這樣很容易引起腹瀉。
體重控制是關(guān)鍵
在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu),保持正常的體重增加對于避免妊娠紋很關(guān)鍵。營養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營養(yǎng)就可以,營養(yǎng)過多會導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快,使腹部彈性纖維斷裂,產(chǎn)生妊娠紋。
我先給準(zhǔn)媽媽講下懷孕體重控制的范圍,既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。在懷孕第4個月起,體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個月起,體重可增加約5公斤;每周體重約增加0。35公斤,最多不超過0。5公斤;整個孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。
妊娠紋出現(xiàn)的時間
最容易出現(xiàn)妊娠紋的時間是在產(chǎn)前一個月。這可能是因為最后這一個月里胎兒的體重會增加1公斤左右,肚子會急速增大而產(chǎn)生妊娠紋。短時間內(nèi)體重突然增加,在懷孕中期也會出現(xiàn),但大多數(shù)是在接近預(yù)產(chǎn)期的時候。即使前一天還沒有看到,也許第二天就看到了,甚至有的可能到分娩當(dāng)天的早晨才出現(xiàn)。所以不要因為“到現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)”就放松警惕,一定要注意把預(yù)防工作堅持到最后。
預(yù)防妊娠紋的方法
第一招:孕前注意皮膚護(hù)理
要預(yù)防妊娠紋,在懷孕前就應(yīng)注意皮膚的護(hù)理和體育運動。讓皮膚保持良好的彈性,才能更好的承受孕期的變化。
第二招:少用化妝品
懷孕期間孕婦要預(yù)防妊娠紋,就應(yīng)少用化妝品,要用也選用刺激少的化妝品或護(hù)膚品,避免濃妝艷抹。
第三招:冷、熱水交替沐浴
孕期沐浴時,堅持用冷、熱水交替沖洗相應(yīng)部位,促進(jìn)局部血液循環(huán)。沐浴后,在可能會產(chǎn)生妊娠紋的部位涂上滋潤霜。
第四招:避免日光直射
日光的直射會加重妊娠紋,因此要預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)或加重,日常生活中孕婦最好避免日光直射。
第五招:避免體重增加過多
懷孕期間體重增加過多,也易導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。孕婦孕期最好避免體重增加過多,一般不要超過10~15千克。
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