孕婦吃什么食物能緩解孕吐

時間：2017-04-20 10:52:55 朝燕820由分享

　　孕吐是懷孕期間出現(xiàn)的一種癥狀，那么孕婦怎么才能緩解孕吐?特別是日常中吃什么食物能緩解孕吐呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　緩解孕吐的飲食療法

　　孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀,精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女,反應(yīng)一般較重,甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐,進(jìn)而表現(xiàn)為全身困倦無力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥,對母子健康影響很大,應(yīng)及時請醫(yī)生治療。輕度的孕吐反應(yīng),一般在妊娠三個月左右即會自然消失,懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻,因此,孕吐的調(diào)理十分重要,那么孕婦怎么才能緩解孕吐呢?

　　“民以食為本”,對于準(zhǔn)媽媽來說,采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。

　　高脂肪的食物消化所需時間太長,少吃油膩、辛辣、油炸的食物,這些食物會更加的刺激你已經(jīng)變得很脆弱的消化系統(tǒng),多吃清淡的飲食會讓你的腸胃得到調(diào)理。

　　為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。以下為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個緩解孕吐的小偏方,希望能對大家有幫助。

　　1、生姜橘皮。生姜10克,橘皮10克,加紅糖調(diào)味,煮成糖水作茶飲。

　　2、生扁豆粉。將生扁豆75克曬成干,研成細(xì)末,每次10克,用米湯送服。

　　3、梅干菜瘦豬肉。梅干菜1克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量,共煮湯服,常服。

　　4、鮮檸檬汁。鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時,再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。

　　5、柿蒂灶心土。柿蒂15克,灶心土30克,水煎濾汁,調(diào)白糖服食。

　　6、甘蔗汁。將甘蔗絞汁,加生姜汁少許,作茶飲。

　　7、生姜韭菜生菜汁。生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天為一療程。

　　8、梨丁香。梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密閉蒸熟,去丁香食梨。

　　9、清蒸鯉魚。新鮮鯉魚洗凈后,兩面斜切幾刀,使之易熟,上鍋清蒸,不加任何調(diào)料,水開后8分鐘關(guān)火,魚熟即可。

　　緩解孕吐的運(yùn)動療法

　　很多準(zhǔn)媽媽被嘔吐折騰后,整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,病懨懨地整日臥床,這樣更加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。其實,準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動能減輕孕吐。

　　孕婦運(yùn)動要綜合考慮自身狀況以及對胎兒的保護(hù),需要特別注意一些事項,如做好熱身運(yùn)動、穿著專用服裝、強(qiáng)度要合理等。一般人運(yùn)動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪,但孕婦需在運(yùn)動15分鐘后就稍作休息,即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動。

　　天氣適宜時,準(zhǔn)媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運(yùn)動程度以不覺勞累為宜。散步時,穿軟底的運(yùn)動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯,能促進(jìn)身體的血液循環(huán)?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

　　在清新的空氣中散步,也有助于減輕孕吐。當(dāng)產(chǎn)生惡心感時,練瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感到更舒適。當(dāng)感覺到惡心時,就趕緊找一個能躺下來的地方,靜靜地休息片刻,不要跟任何人說話,可以閉上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和緩地走動走動。

　　最好少去旅行或乘車。只要外出旅行就有乘坐交通工具的可能,在這種情況下,會引起或加重妊娠反應(yīng)。所以,這里建議孕媽媽最好不要在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時候外出旅行,你可以嘗試著在居所附近到處走走多呼吸新鮮空氣,這樣能改變心情,調(diào)整情緒,對改善孕吐也有一定的幫助。喜歡外出旅行的孕媽媽,可待孕吐期過了以后再做打算。

　　緩解孕吐的心理療法

　　孕吐是正常的妊娠反應(yīng),不需要擔(dān)心會給寶寶帶來影響,一些孕媽媽很擔(dān)心孕吐有什么傷害,給自己很大的壓力,結(jié)果造成孕吐更嚴(yán)重。為了避免這樣的惡性循環(huán),孕媽媽需要放松心情。

　　為了能更安穩(wěn)地度過懷孕這一時期,還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境,不妨多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療?；蛘叽蜷_電視機(jī)看看喜劇、小品之類的節(jié)目解解悶。