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月經(jīng)量少要怎樣調理

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  月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期基本正常,經(jīng)量明顯減少的情況,屬月經(jīng)病。那么,月經(jīng)量少怎么調理呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

  月經(jīng)量少的飲食調理

  1、來經(jīng)前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經(jīng)正常的人來說,來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么,但對于月經(jīng)不調的人是一定要注意的。

  2、月經(jīng)來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。

  3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。

  4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常,所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。因此要調整好自己的心態(tài)。有些時候,心理上的壓力會導致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調整好自己的心穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

  5、來經(jīng)的時候最好不要下冷水,一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的,但對于月經(jīng)不正常的人來說,最好還是不要下冷水。

  6、經(jīng)期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。=

  7、生活規(guī)律,注意衛(wèi)生:生活要有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會引起月經(jīng)不調。

  8、注意衛(wèi)生,預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

  月經(jīng)量少的日常調理

  1、要有充足的睡眠。俗話說:女子以血為本,以肝為先天,養(yǎng)肝血對于女性朋友來說是至關重要的,肝血不足,很容易出現(xiàn)月經(jīng)量少,皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最養(yǎng)肝血嗎?其實最養(yǎng)肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最遲在晚上十一點前就開始入睡,才能讓肝血得到滋養(yǎng)。

  2、調整好心態(tài)。自己的心態(tài)要調整好,有的時候,心理上的壓力是會導致月經(jīng)不正常,精神上受到 的挫折、壓力大等負面情緒,均是會導致月經(jīng)量少,所以女性朋友一點要調整好自己的心態(tài),保持好的心態(tài)是非常重要。

  3、多吃鐵含量和滋補性的食物。補充足夠的鐵質,避免出現(xiàn)缺鐵性貧血,可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

  4、不要太過操勞。在月經(jīng)期不要讓自己過度操勞,身體過度勞累,會影響自身器官的功能,也會影響影響代謝,在月經(jīng)期間最好保持休閑的生活,讓自己身心放松。

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