吃什么長(zhǎng)頭發(fā)長(zhǎng)得最快
秀發(fā)是人們身體的一部分，也是人們展示自身魅力的重要部分。而現(xiàn)在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長(zhǎng)慢而困擾，那么如何才能讓頭發(fā)生長(zhǎng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于長(zhǎng)頭發(fā)的飲食以供大家閱讀。
吃什么可以長(zhǎng)頭發(fā)
都想吃點(diǎn)什么可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得更好，但是有時(shí)是避免不了的，比如經(jīng)常燙發(fā)，染發(fā)等也會(huì)對(duì)頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因?yàn)榉媚承┧幬锼幬锏年P(guān)系也會(huì)大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強(qiáng)的食物引起脫發(fā)，其實(shí)有的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長(zhǎng)頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。
1、猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。
做法
1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;
2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開(kāi)后勾薄芡，即成。
2、鯉魚(yú)
推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚(yú)還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
新西蘭魚(yú)生
原料：鯉魚(yú)、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
吃什么長(zhǎng)頭發(fā)快
健康脂肪養(yǎng)出光澤頭發(fā)
頭發(fā)依賴儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪養(yǎng)出光澤堅(jiān)韌的發(fā)絲。這是表示你應(yīng)該多吃些油膩膩的食物來(lái)?yè)Q取閃亮亮的秀發(fā)嗎? 不然。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的建議, 你應(yīng)該攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)及適度的脂肪。 健康的脂肪也就是不飽和脂肪包含：酪梨、黑或綠橄欖， 還有堅(jiān)果類脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。
可以幫助養(yǎng)發(fā)改善頭發(fā)毛躁的食物有：昆士蘭果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、開(kāi)心果、巴西堅(jiān)果、花生、松仁等。果仁也有助于養(yǎng)出堅(jiān)韌光亮的發(fā)絲，尤其是芝麻、南瓜、亞麻子及葵花籽。 營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)最佳的不飽和脂肪家族是鮪魚(yú)、鮭魚(yú)及特級(jí)初榨橄欖油。
對(duì)養(yǎng)出健康閃亮發(fā)絲無(wú)益的脂肪包括飽和及反式脂肪。飽和脂肪見(jiàn)于一般食物及動(dòng)物產(chǎn)品。反式脂肪則見(jiàn)于標(biāo)有”含氫”類或部分含氫類產(chǎn)品。
瘦肉蛋白幫助頭發(fā)生長(zhǎng)
營(yíng)養(yǎng)專家及毛發(fā)專家倡導(dǎo)瘦肉蛋白對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的神圣性。既然人類的毛發(fā)組成是100%蛋白質(zhì)，就需要每日補(bǔ)給來(lái)維持生長(zhǎng)。 一旦沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)遲緩甚至終止。事實(shí)上，沒(méi)有了適量的蛋白質(zhì)，頭發(fā)便會(huì)開(kāi)始變細(xì)甚至掉頭發(fā)。
最理想的頭發(fā)生長(zhǎng)瘦肉蛋白質(zhì)來(lái)源包括：火雞肉、雞肉、魚(yú)和蛋。豆類食物也是完美的養(yǎng)發(fā)食物。
每日規(guī)律飲食
當(dāng)沒(méi)有規(guī)律飲食時(shí)，人體會(huì)缺乏能量。這通常表示身體的能量會(huì)迷失而無(wú)法提供頭發(fā)或皮膚所需。 專家建議，每日3餐要規(guī)律。 為了能培養(yǎng)出更佳發(fā)質(zhì)，可以在正常餐飲外再攝取補(bǔ)充頭發(fā)養(yǎng)分的食品。
人體需要足夠的”脂肪”來(lái)運(yùn)作及保存維他命和其他養(yǎng)分以維持皮膚及發(fā)絲的漂亮健康?？傊?，人體需要經(jīng)過(guò)規(guī)律飲食及健康補(bǔ)充來(lái)維護(hù)身體的能量。
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